压腿多长时间

显示全部楼层 · 2016-8-4 15:28:55

我15了想把腿压到横叉，竖叉都能下去或者能轻易够到别人的脑袋，怎么办

千问 · 2016-8-4 15:28:55

压腿的方法一、关于正压腿在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：1、规范动作，分步进行（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下...

千问 · 2016-8-4 15:28:55

你就每天晚上花十五分钟到半个小时的时间，把竖叉或横叉耗在那里，慢慢的你就会发现压竖叉或横叉没有那么痛，程度也变高了。你就这样试试吧，加油！...

千问 · 2016-8-4 15:28:55

慢慢练习吧，最好是练习智能气功的神形庄3个月足可以了。...

千问 · 2016-8-4 15:28:55

认真的话两个月左右，一般指正常情况`1...

压腿 多长时间

压腿多长时间