如何减肥(看清楚补问题说明)

显示全部楼层 · 2009-2-8 19:16:10

有没有一些减肥的方法?还有没有一些可以缩小屁股的好方法?

千问 · 2009-2-8 19:16:10

两种方法~ 一、 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键...

千问 · 2009-2-8 19:16:10

计算卡路里，多运动是王道...

千问 · 2009-2-8 19:16:10

1：早上只吃一个鸡蛋2：中饭的主食可以不吃米饭，吃点其他的粗粮3：饭后30分钟后可以吃点水果4：饭如果吃得饱，吃好后需要出去走走ok...

千问 · 2009-2-8 19:16:10

坚持最可贵。...