发育是要先多吃补充营养还是控制体型，不让自己胖起来

显示全部楼层 · 2009-2-10 08:36:23

我是个初三学生，现在1米6几，是个男的，体重120，别人都说我最近胖了，我以前1米6几只有100斤左右，现在真是太胖了，我想减肥，可妈妈说要我多吃，补充营养！不知不觉，自己变得特别能吃，嗨，还有好主意？先补充营养?还是控制体重？请不要说两者都要兼顾，废话！谢谢好心人，希望你们天天开心，事业有成！

千问 · 2009-2-10 08:36:23

可以减少和控制脂肪和碳水化合物的摄入而保证蛋白质的营养以兼顾健康和减肥的需要。因为蛋白质富含氮碳氢氧硫元素，而脂肪和碳水化合物几乎不含氮元素。所以，蛋白质可以替代脂肪和碳水化合物的营养作用而脂肪和碳水化合物却绝对不能替代蛋白质的营养作用。蛋白质是生命的基础，在体内也不能储存（多余的蛋白质会转化成碳水化合物或脂肪或代谢出体外），蛋白质日日耗之，故需日日补之。况且蛋白质虽然也和脂肪碳水化合物同属三大产热物质，但是蛋白质的主要的营养作用还是合成和修补人体组织，多余的蛋白质才能产热。而且，蛋白质的能量仅是脂肪的二分之一而仅与碳水化合物相当。每天每公斤体重仅需1克蛋白质即可满足人体的营养需要。这个不能少，其它的东西就可以酌情控制了。...

千问 · 2009-2-10 08:36:23

16~17岁以后想减就不容易了，我是男的，10岁时1.3M，80斤， 13岁时1.45M，80斤， 15岁时1.6M，95斤，现在16岁，1.72M，102斤！所以我现在绝不是再和你废话。 1 早餐尽量少吃 2 可以一次性吃很多好吃的解馋，但别天天吃（例如一天吃10块巧克力解馋，但别10天一天吃一块） 3 尽量不吃减肥药，反弹超...

千问 · 2009-2-10 08:36:23

我认为是增加营养，因为现在正是长身体的时候，控制体型会造成营养不良，等发育成熟后再控制也不迟！...

千问 · 2009-2-10 08:36:23

这个呢，要注意自己的饮食规律：早上要吃得丰富，喝牛奶呀（如果不喝可以喝豆浆），吃点面包呀，三明治等营养丰富的；中午要吃饱，不能饿肚子，同是营养搭配要合理；晚上要少吃，最好在吃饭之前喝汤，少吃点。你这种初三才一米六几的人，可以多运动：打篮球、羽毛球、排球等，这样才长得高。我女儿才小学六年级，就一米六几，就是多运动。...