无法入睡心情烦燥

显示全部楼层 · 2018-4-1 19:29:22

我现在22岁,最近晚上睡觉时一点点声音就觉得很烦,我跟我妈睡一起,她翻个身或一有动静我就烦燥,感觉很累很困又睡不着早上很早醒了就没法再入睡,也没什么心事,我不知道怎么了,白天很没精神很累

千问 · 2018-4-1 19:29:22

22岁，工作、感情的心事很多，你需要一个独立的空间，该与你妈妈分床睡。如果家里有条件的话，试着调整一下家具摆放，告诉妈妈你怕自己晚睡影响她，争取自己睡一个单人床。另外，建议你每天： 1）不要太晚睡，最好9点半就趟到床上，10点就争取入睡了，保证八小时的睡眠时间，如果家庭情况不允许，就争取每天中午小睡一会儿补充。 2）日常不要多喝茶、咖啡。晚间不要吃太饱，要少吃晚餐，别喝多水，内脏也需要休息的！ 3）睡前洗个舒服的热水澡，穿干净舒服的内衣，室内温度适宜。有条件的话，可以做一下面膜啊、背推啊什么的。 4）别看太故事内容复杂、刺激的电视剧。可以听喜欢的音乐！试一周，祝你得到真正的休息！...

千问 · 2018-4-1 19:29:22

我也是啊，不过我是精神太疲劳的过，白天没有注意适当休息，晚上梦也多，睡不好，有一点动静就醒了，其实早晨出去走走，呼吸新鲜空气是能调理回来的噢...

千问 · 2018-4-1 19:29:22

注意一下饮食吧,我前段时间也是这样的,莫名其妙的发脾气.建议:睡前洗个热水澡,用热水泡脚20分钟,喝杯纯牛奶,保你睡个好觉...

千问 · 2018-4-1 19:29:22

可能是自己想一些事情,有心事吧。白天出去散散心走动走动。多和朋友聊聊！...

千问 · 2018-4-1 19:29:22

你别告诉自己,我要入睡,我要入睡.. 你应该告诉自己,,我反正睡不着,,那就醒着吧,,..干脆,,不睡了,,醒醒吧!哈哈学会睡觉,,不如学会醒着....

无法入睡 心情烦燥

无法入睡心情烦燥