如何锻炼胸肌主要是乳头附近的部分

显示全部楼层 · 2019-12-26 20:44:42

俯卧撑锻炼的是胸上部的肌肉但是乳头那部位的肌肉还是很软应该怎么锻炼啊

千问 · 2019-12-26 20:44:42

2018-01-0901:45:04阅读：2102 哈喽大家好不知道你们是不是也觉得胸大肌下部是比较难发展出来的部位如果是这样可不行为了增加你的下胸厚度，别在墨守成规了不要认为胸部训练课只要安排一个下胸动作就足够了为了攻破这个顽固部位你需要挖掘一些胸部训练的技巧除了增加特定的下胸部训练动作你还可以通过采用如渐降组休息暂停法或者是离心次数来增加训练强度一起来看看吧！1.优先训练下胸很多人的胸部训练都是以平板卧推开始的但是当你优先训练一个区域时这时你的状态和能量都处于比较好的时候因此...

千问 · 2019-12-26 20:44:42

我是一名健身教练已经有8年的健身经验了，胸肌主要包括上中下三个部分，一般的朋友只重视中上两个部位的练习而忽视了胸大肌下沿的锻炼，使胸肌显得轮廓不是很清晰。所以加强下沿的练习同样重要。造成胸大肌不饱满的另外一个原因就是在每组推举后缺少必要的拉伸动作，要知道拉伸是借助外力使酒肉纤维变长变粗的一种最有效的方法，时间长了就一定会有明显的效果。希望我的两个提示对...

千问 · 2019-12-26 20:44:42

你说的应该是胸肌的下部，普通的俯卧撑是练不到的，你可以尝试俯卧撑时，把手放的靠下一些，会多少锻炼到胸肌下部。最有效的办法，找个双杠，去做杠上曲臂，跟俯卧撑的方式差不多，对胸肌下部最有效...

千问 · 2019-12-26 20:44:42

斜躺在30~~45度的斜板上卧推这个相当管用...

千问 · 2019-12-26 20:44:42

胸肌下沿做上斜(30-50cm俯卧撑或撑双杠胸肌上沿做下斜俯卧撑...

如何锻炼胸肌 主要是乳头附近的部分

如何锻炼胸肌主要是乳头附近的部分