关于失眠的问题

显示全部楼层 · 2013-10-10 05:50:14

如果你想睡个好觉，最好是去看看医生。如果你不太喜欢医院的话你可以看看有个视频《睡眠十律》找个适合的方法，来改变你的睡眠质量。

千问 · 2013-10-10 05:50:14

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千问 · 2013-10-10 05:50:14

你好！首先祝你身体健康！根据你的陈述，考虑为睡眠质量不高的原因。
除了调整作息时间外，以下我来给你介绍帮助睡眠的八位“睡美人”：
1. 牛奶
睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
2. 香蕉
有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
3. 蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
4. 土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成土豆泥的话，效果会更佳。
5. 燕麦
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
6. 杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。
7. 面包
全麦面包、一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
8. 桂圆
桂圆专治心脾血虚引起的失眠。取桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

千问 · 2013-10-10 05:50:14

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千问 · 2013-10-10 05:50:14

没有病只是失眠，其实也是心理作用引起的，让自己生活有规律一些吃饭要合理搭配做一些力所能及的事。比如帮助人啦跟好朋友聊聊天啦让自己高兴起来很快就会好的。

千问 · 2013-10-10 05:50:14

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千问 · 2013-10-10 05:50:14

日有所思夜有所梦是正常的。如果在白天到晚上思考了太多问题，就是处于亢奋状态，就需要放慢自己的脚步，例如听下轻音乐，盯着一个事物（例如花）发呆很久。就是转移注意力法，也许对你有所帮助。切忌再去想已经想不通的问题。

千问 · 2013-10-10 05:50:14

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千问 · 2013-10-10 05:50:14

工作、学习压力过大，引起的焦虑、失眠。平时自我放松缓解心态，会有好转的话，问题不大。<br/>实在难受可以借助于安定，一两次可以。<br/>超过一个月建议及时就诊
<br/>

千问 · 2013-10-10 05:50:14

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