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在健身房运动是先做力量运动还是在做有氧运动啊? ...
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在健身房运动是先做力量运动还是在做有氧运动啊?
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2020-2-14 17:59:45
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刚开始健身,目标是减肥增肌肉,男,重要的是说出为什么这样安排
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千问
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2020-2-14 17:59:45
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先进行有氧运动再做力量训练(如举重和抗阻训练)。这是因为一般为了达到减脂的效果,身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的能量。而在这之前必须先燃烧掉糖原储备。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。低强度、长时间的运动基本上都是有氧运动,比如走步,慢跑,长距离慢速游泳,骑自行车,跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。扩展资料:运动之前注意事项:1、用户在运动之前一定要先热身,这是每一个运动者都应该知道的常识。先打开双脚,与肩平行,五指交叉向上拉伸,拉伸到头部保持这个姿势,扭动腰部...
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千问
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2020-2-14 17:59:45
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千问
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2020-2-14 17:59:45
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先做力量运动好。如果先做有氧运动,会大量消耗身体内的糖元,身体整体的体力都会大幅下降,导致再练力量训练时,力量不足达不到好的锻炼效果。而如果先做力量训练的话,不但可以在体力最足的时候提高力量训练效果,而且因为会大幅提升心率,可以帮助有氧运动减脂最快速进入最佳减脂期,起到事半功倍的效果。所以,先做力量运动好。...
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千问
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2020-2-14 17:59:45
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增肌减肥,到健身房的锻炼顺序应该是,先热身10分钟,然后力量训练40-60分钟,然后有氧运动40-60分钟理由:要先热身,活动开关节,防止关节损伤,力量训练要注意力集中,所以放在有氧运动的前头,其次力量运动需要消耗大量肌糖原,最好是先运动,才能达到对肌肉的更好刺激,力量运动的充分是未来24小时高代谢的直接原因,在力量训练后进行有氧运动,符合脂肪功能要在身...
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千问
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2020-2-14 17:59:45
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如果你想减脂的话就要先做无氧运动,再做有氧的,如果想增肌就先做有氧的再做无氧。...
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