我很胖，我要减肥高分（追加）

显示全部楼层 · 2009-2-14 11:21:37

我实际上不胖，但是因为某种因素变得全身都很胖，我希望有一个好的减肥方法（我12岁，158厘米，62公斤），拜托各位（不能吃药，运动时间不能太长，我还是学生，而且你们要亲身体验过有效的哦）
不要推荐药物，求你们了，还有我父母不许我节食

千问 · 2009-2-14 11:21:37

我估计你很能吃,你的体重应该在五十公斤为宜.首先坚持科学饮食很重要,三餐定时定量,不要吃高热量的油炸食品,甜食等;早餐一定要吃,夜宵一定不能吃;不吃零食.勤喝水多运动,跑跑步,看电视时玩玩呼啦圈.早上起床喝一杯淡盐水,通便排毒....

千问 · 2009-2-14 11:21:37

运动不可少，游泳，跑步，不坐电梯走楼梯，少坐公交多走路，体力好的话可加大运动量，如跳绳，仰卧起坐，转二十分钟呼啦圈，早餐面包，牛奶，午餐原味酸奶，水果，下午四点左右，喝点苦丁茶或绿茶，或者吃水果，也可以喝酸奶，晚餐水果或蔬菜8分饱，芦荟粉泡水喝...

千问 · 2009-2-14 11:21:37

以下都是我自己试过的，挺有效的，我现在读高二，163cm，三年了体重都保持在45kg左右，希望可以帮到你。牛奶减肥：如果你不讨厌牛奶，那我强烈向你推荐这个。很多人都认为喝牛奶会长胖，事实并不是那样（我翻了很多相关书籍）你可以在一星期中选择一天作为你的“牛奶日”，这一天分多次喝完1升牛奶，吃50g奶酪，另外可以吃少量水果；或者每天坚持喝两瓶250ml的牛奶再吃...

千问 · 2009-2-14 11:21:37

这么小啊……身体还在发育哦，减肥之前，你最好先去医院看一下，弄清楚你是因为什么原因长胖，然后才能对症下药啊建议你去大医院咨询下针灸减肥吧。针灸减肥比较有效果，而且疗程中，肚子不会感觉饿，所以不用刻意的节食，也不用口服任何的减肥产品。当然针灸减肥疗程过后也会反弹的，所以建议你到有减肥诊室的医院，利用针灸减肥，之后最好根据你自己的身体情况，配合医生的...

千问 · 2009-2-14 11:21:37

饭后喝乌龙茶刮油饭后快走30分钟不吃零食...

我很胖，我要减肥 高分（追加）

我很胖，我要减肥高分（追加）