请为我安排健身日程，不借助器械。男性身高183cm 体重83.5kg 22岁

显示全部楼层 · 2009-2-17 13:03:12

如下图，我有惊人的毅力，从事通讯器材生意，只有晚上有一些时间，
日程要求专业配合食谱等

千问 · 2009-2-17 13:03:12

只有晚上有时间的话，如果有条件就在晚上进行有氧运动，如跑步、自行车等，每次40-60分钟，每周3-4次，少吃高油脂、高热量食品，多吃蔬菜、水果！饮食应少吃多餐！！！...

千问 · 2009-2-17 13:03:12

哇！身材好正的帅哥男模，线条太漂亮了！...

千问 · 2009-2-17 13:03:12

不借助器械？很难啊！人有500多块肌肉想要练出型了必须要靠器械的！...

千问 · 2009-2-17 13:03:12

哇塞佩服…厉害…可惜我不是专业人士，帮不了你啦~~...

千问 · 2009-2-17 13:03:12

为张照片很眼熟唉，是你本人吗？...

请为我安排健身日程，不借助器械。男性 身高183cm 体重83.5kg 22岁