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健身的问题

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查看11 | 回复3 | 2009-2-18 08:37:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
我特别瘦想练健身不知道多少时间有明显效果就是肌肉都可以明显看的见 不用刻意用力气
而且都要注意点什么 向睡眠饮食

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千问 | 2009-2-18 08:37:13 | 显示全部楼层
合理科学的饮食，注意蛋白的摄入，尽量运动后有睡眠，充足的睡眠是增长的保障，利用好运动后30-90分钟的高吸收时间段，要进食丰盛的一餐努力 相信体质回提高...
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千问 | 2009-2-18 08:37:13 | 显示全部楼层
锻炼的时候要有耐力，想锻炼哪个部位就要锻炼哪个部位到极限，你真有这个耐力磨练吗？睡早，睡好就可以了。...
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千问 | 2009-2-18 08:37:13 | 显示全部楼层
喝牛奶...
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