体育训练身体酸痛咋办啊

显示全部楼层 · 2009-2-19 13:14:32

我是初三的学生，女生。马上中考了，，一个星期五节体育课，还有晨练，真的好累啊。每次训练完两腿都直打哆嗦，下楼都得扶好扶手，不然就往下扑，好恐怖啊~班上的同学都是这样，行上课礼站起来坐下的时候都是嘶嘶呀呀的一片，可见训练量之大了吧，恐怖啊~希望大家支点招吧，缓解一下疼痛的。活络油擦了，没什么用，放松运动也做，还是疼得要命~~救命啊，大家！！

千问 · 2009-2-19 13:14:32

跑完步后``做在地上``然后用手抖动大小腿的然它放松``或者你就躺着``找个人来帮你抖，这样能减轻痛楚...

千问 · 2009-2-19 13:14:32

严重到这种地步的话基本已经没救了训练完的时候不要马上就休息需要再慢慢走一会...

千问 · 2009-2-19 13:14:32

据运动专家介绍，这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱...

千问 · 2009-2-19 13:14:32

正常的注意休息但是也得平常适当的练练要不休息过后在练就会更疼的！！！！...

千问 · 2009-2-19 13:14:32

那个,美丽的姑娘,我也是过来人.也经历过,其实这样只是你平常缺少锻炼造成的.嘻嘻!不过我以前也和你一样哦.平常没习惯.身体当然承受不了这样种负荷.多吃疏菜,保持好的睡眠.这样你的身体才能慢慢的习惯.疏菜对身体恢复有很大用处的,愿你度过难关...