运动必须要坚持半小时以上才会消耗脂肪吗

显示全部楼层 · 2009-2-19 22:18:50

我听人说要连续练上半个小时才会有减肥的效果？？
这半个小时是什么意思，是半小时内连续运动？？还是可以休息？？
我刚开始减肥，做的是慢跑，高抬腿，仰卧起坐这3冲运动。
慢跑，我也是跑跑走走，勉强可以坚持半个小时，也是已经累到不行了，那刚到半个小时，也就是说刚刚开始消耗脂肪，我就不行了，就停了，那岂不是白搞？？一点效果都没有吗？？？
高抬腿，就更离谱了，我以较慢的节奏，勉强可以坚持1分钟，已经气喘到不行了。。。
仰卧起坐，我现在最多可以连续25个，20个 - 25个都是用吃奶力才可以爬起来的。。
要我这两项运动连续搞上半小时，不是要我命吗？？
有没有什么办法，可以让我运动连续半小时？？？
如果我做会休息下，没有连续运动半小时，那我的运动白搞了？？？一点作用都没有？？？？？？？？？？？？？？
1了朋友，你说的有氧活动是指什么运动？

千问 · 2009-2-19 22:18:50

其实你选择一种运动坚持半个小时以上就会减肥，运动要循序渐进，一点点慢慢来，减肥除了运动外还要控制饮食，不是一触而就的事。要是坚持不下来可以歇一会儿再运动，不会白费的，但是关键在于你坚持。以前我每天晚上都会在操场上走个五六圈的，外加不吃油腻和甜品，多吃素菜，最好是没有加工过的生品，例如黄瓜，西红柿或者苹果香蕉，日复一日一定会瘦的。运动减肥对身体特别有益处，但是件慢工出细活的事情，所以不要急于求成，只要坚持每天的运动量一定会瘦的。也可以选择像登山这样的有氧运动。关于有氧运动的资料如下：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运...

千问 · 2009-2-19 22:18:50

心率每分钟120下的有氧最少30分钟、有氧运动就是在运动中呼吸均匀并心脏负荷小的运动。无氧运动在运动的瞬间心脏是大功率并不吸氧的...

千问 · 2009-2-19 22:18:50

刚开始步入锻炼的阶段,首先要适应要根据自己的实际身体条件去定计划比如现在半小时跑的接受不了,那么就改成15分钟,让距离缩短一半,这样让自己先能坚持下来,等通过一定时间的积累以后,有了一定的身体素质,在相应的往上增加量其他的项目道理相同...

千问 · 2009-2-19 22:18:50

有氧运动，半个小时以上...