怎样才能在五分钟之内睡着？

显示全部楼层 · 2016-12-2 00:07:26

每天晚上太累但是睡不着

千问 · 2016-12-2 00:07:26

你好! 事实上是一种心理放松法。古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。我的好几个常睡不着觉的病人，用这种方法催眠，屡试不爽，我敢跟你赌一块钱，你如果睡不着，用这种方法，一定有效。自我放松训...

千问 · 2016-12-2 00:07:26

先深呼吸两次然后心里想我已经睡着了...

千问 · 2016-12-2 00:07:26

什么都不要想如果用数羊的方法，反而刺激你的神经系统，提高你的兴奋程度，所以千万别用那种方法...