求大学体育课前的热身运动，要求至少5分钟，与羽毛球有关~

显示全部楼层 · 2009-2-24 08:35:18

在羽毛球馆内进行，非操场。
要突出是羽毛球课!!
而且最好不要分组~

千问 · 2009-2-24 08:35:18

正手握拍1:在胸前绕8字,主要锻炼手腕；2:扩胸运动，锻炼肩关节；3：向前两步做整套接高球扣杀球的动作（从挥拍至背后准备、拔拍、想象球的落点，击球，瞬间完成）；4：向左右两侧跨三步协调脚、腿、胳膊、手腕做击球动作；5:反手握拍,动作同4；5：分每组两人对练（底线球，网前球……）热身运动基本练习在羽毛球比赛中的技术动作，要领就OK拉，五分钟可能还不够呢。呵呵...

千问 · 2009-2-24 08:35:18

头部运动：手叉腰，头向前低两下，跟着向后，向左，向右；肩部运动：两手抓两肩膀，手肘向前向后各绕2个8拍；膝盖运动：双手放膝盖，向左向右各绕2个8拍；前压腿：一脚在前（大腿与小腿成90度）一脚向后伸，压压腿。2个8拍后换另一只脚;侧压腿：一脚像侧边伸，一脚蹲下，也是压2个8拍换脚；整理运动：双手手指交叉，绕圆圈。一脚脚尖着地脚裸绕圆圈2个8...

千问 · 2009-2-24 08:35:18

首先是挥拍。50个为1组，挥2到3组。然后每个人做步伐练习，20个为一组，做两组。这是羽毛球训练时的基本动作。没错的~~~...

千问 · 2009-2-24 08:35:18

1，双手拿羽拍前俯和和后仰拉开胸前，前腹背部的肌群； 2，左右伸展拉开左右腋侧和手部的肌群； 3，左右旋转拉开横斜的肌群，如腹横肌==； 4，跨步压腿，交叉做，拉开腿部肌群； 5，做摇腕==动作活动各个关节； 6，一上动作均5-10下即可，看各人而定；...