有减肥的好方法吗？想减20斤

显示全部楼层 · 2019-3-21 11:48:11

有减肥的好方法吗？想减20斤
女 | 28岁
2019-03-21 11:48:11
5人回复

健康咨询描述：
有减肥的好方法吗？想减20斤，有的话告诉我，减下来重谢

千问 · 2019-3-21 11:48:11

您好！要减肥建议您通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，饮食少吃油腻食物，多吃蛋白质含量丰富的食物，每餐八分饱，不要过度节食，每餐都要吃，还要进行运动锻炼，通过运动消耗掉摄入的热量，需要坚持。

千问 · 2019-3-21 11:48:11

您好，根据您的情况，减肥不要急于求成，首先要控制饮食，早上吃一个鸡蛋喝杯牛奶或豆浆，中午吃半个馒头吃一些蔬菜，晚餐吃菜和水果喝一小碗粥类，另外要多锻炼，坚持天天锻炼1到2个小时，两个月后会减轻很多，不过贵在坚持，不然有可能反弹，不建议吃减肥药。

千问 · 2019-3-21 11:48:11

你好，提倡健康减肥，不建议使用减肥药，主要是节食加运动，饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高糖，高脂肪，高蛋白的食物，不吃油炸食品和膨化食品，晚餐要少吃或不吃主食，每天坚持户外有氧运动，一小时以上，贵在坚持，只要坚持，会取得好的效果的，
以上是对“有减肥的好方法吗？想减20斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-3-21 11:48:11

病情分析：
你好，你想咨询一下通过什么好的方法快速减肥。想减掉20斤。
指导意见：
减肥要持之以恒，从现在开始，早餐只吃水煮鸡蛋2个，午餐吃水果，晚餐只吃些粗粮。增加运动量，如仰卧起坐，打球游泳等。总之，管住嘴，动起腿。

千问 · 2019-3-21 11:48:11

病情分析：
你好，减肥最好的方法就是节食和运动，其他没有捷径可走。
指导意见：
建议你每天跳绳1000个，运动量可以慢慢加大，适当控制饮食，但不能不吃，还要注意营养，最关键的是坚持。