感觉自己是社恐，还有焦虑症怎么办？

显示全部楼层 · 2019-3-21 17:01:45

感觉自己是社恐，还有焦虑症怎么办？
女 | 25岁
2019-03-21 17:01:45
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健康咨询描述：
和家里人，和特别熟悉的朋友说话聊天都没问题，并不是真人的面对面在网上也能聊天。但是一涉及到现实如果不是很熟悉，就会怕，怕交流，怕对视，特别慌，不管男女老少。但是就算特别熟悉，家宴一桌人在一起吃饭都不知道做什么说什么，只能低头吃饭，吃完自己玩手机。压力一大还会焦虑，最近感觉有时候会莫名的感觉到焦虑，SAS自测有60多分。一焦虑，心跳加速，呼吸有点困难，身上发冷，特别是手。有什么办法调节吗？

千问 · 2019-3-21 17:01:45

你好，根据你以上的描述，总体感觉是你自己不够自信，和不熟悉的人在一起，对于对方来说，其实都是相同的心理，不够自信，就不知道和对方怎么交流。唯一的选择就是让自己强大起来，由内到外的强大，需要不断学习，充实自己的生活，多读书，掌握时代的信息，再注意自己的仪表形象，这样逐步会成为自己欣赏自己的人生，那样你的困惑自然就没有了。