我是一名14岁初中生，想瘦身

显示全部楼层 · 2019-3-24 10:24:00

我是一名14岁初中生，想瘦身
女 | 14岁
悬赏10个健康币
2019-03-24 10:24:00
4人回复

健康咨询描述：
我14岁，身高一米六多，体重106斤，主要胖的部位是腿和臀，我还用过几个减肥产品，但太贵没用，就放弃了。不是先天性胖的，是在六年级和初一这个阶段胖的，因为那个时候有钱了嘛，就喜欢吃东西了。夏天就要到了，医生，请你帮帮我。

千问 · 2019-3-24 10:24:00

所有的减肥药物都有副作用，其本质是抑制吸收、促进排泄，除了会对胃肠道刺激外，还会加重肝肾负担，而且药物减肥后如果不注意饮食控制和体育锻炼，容易反弹，一但反弹，后续再减肥的困难会进一步加大，所以不推荐药物减肥。减肥是个长期坚持的过程，需要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。只要坚持，一定会达到自己预期的目标。

2019-03-24 10:32

ask90185521vk
追问
那喝超市买的罐装奶粉可以吧？还有袋装的面包?，还有就是，每天大概要运动多久呢？没出汗行不行？因为我是学生嘛，每天早上搭公交车然后还要走将近二十分钟的路，然后放学，还要走差不多十五分钟的路，在学校不是要做体操就是要跑步?，但有的会出汗有的不会，算运动吗？附件：点击查看大图

2019-03-24 10:34医生回答：
奶粉可以喝，面包尽量少吃，因为含糖量较大，你目前的运动量是可以的。另外你这个年龄，减肥可以，但一定要以保证正常发育为前提，不能节食。

2019-03-24 10:48

ask90185521vk
追问
那我每天早上喝牛奶和两个鸡蛋，中午就吃点，晚上差不多一碗饭，可以吗？肉类能吃吗？我多吃水果吧附件：点击查看大图

2019-03-24 10:51医生回答：
可以，肉类尽量吃瘦肉，水果要吃新鲜的，避免造成腹泻。

千问 · 2019-3-24 10:24:00

你现在才14岁。建议不要用减肥产品，太贵是一方面，还会产生副作用，影响你的生长发育。首先，女性本身腿和臀部的脂肪就比较多，这个是属于正常的女性生理特点。平时适当的控制一下饮食量，调整饮食结构，多吃含纤维素的蔬菜水果。然后再配合适当的跑步锻炼，对你的情况会有明显的改善。而且还比较健康，经济有效。

2019-03-24 10:33

ask90185521vk
追问
那大概要怎么做呢？医生，你能帮帮我吗？其实，那个减肥产品我是在抖音上面看到的，所以才用的，但是我现在已经放弃了附件：点击查看大图

2019-03-24 10:50医生回答：
是的，这种减肥产品还是不要用了。平时注意调整饮食，比如说吃饭吃到七八成饱，不要吃得过饱。多吃一些蔬菜，水果。比如说，黄瓜，西红柿，菠菜，油菜，白菜等等。然后配合适当的跑步锻炼。慢跑就行，不需要过度激烈的活动运动。

千问 · 2019-3-24 10:24:00

病情分析：
目前14岁，体重达到100多斤。觉得有点肥胖，想减肥。
指导意见：
根据你的体重和身高来确定，你目前的体重基本都属于标准的范围，建议不要随意的减肥。因为你现在还在生长发育阶段。平时注意少吃油脂高的时候多运动。
以上是对“我是一名14岁初中生，想瘦身”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2019-03-24 10:49

ask90185521vk
追问
是的，但是作为女生，我这大粗腿和臀部很难看的，你能帮帮我吗？附件：点击查看大图

2019-03-24 23:56医生回答：
那就多锻炼。

千问 · 2019-3-24 10:24:00

病情分析：
你好，想要瘦身，这种情况，只能是控制饮食和运动锻炼才能合理
指导意见：
能单靠减肥产品容易出现反弹的情况，平时多参加，有氧运动就可以骑自行车跑步都行的。从而使腿部肌肉紧缩达到瘦身的目的