睡前四肢无力，难以入睡

显示全部楼层 · 2019-3-25 22:18:14

睡前四肢无力，难以入睡
女 | 25岁
悬赏2个健康币
2019-03-25 22:18:14
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健康咨询描述：
每晚睡觉前四肢无力，难以入睡，特别想用力抻一下，睡眠质量不好。

千问 · 2019-3-25 22:18:14

改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。

千问 · 2019-3-25 22:18:14

引起睡眠障碍的原因很多，自身原因有压力大，情绪波动，心理环境，神经衰弱等等，环境因素包括噪音，温湿度，床和卧室不舒适等等，建议安排规律生活，建立良好的睡眠习惯,入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜，空气流通，有条件时睡前温水泡脚.以正确的态度对待失眠。减少在床上的非睡眠时间，限制待在床上的时间，不困就上床睡觉。适量运动，多参加户外活动，日间不睡觉。

千问 · 2019-3-25 22:18:14

病情分析：
你要查一下是什么原因引起的四肢无力。如果是工作太累，那么你要注意一下休息。还可以适当的去运动一下，这样晚上容易入睡。
指导意见：
你要查一下是什么原因引起的四肢无力。如果是工作太累，那么你要注意一下休息。还可以适当的去运动一下，这样晚上容易入睡。
以上是对“睡前四肢无力，难以入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-3-25 22:18:14

病情分析：
你好，四肢感觉被束缚住了是吗？你的睡眠质量不好，是入睡困难还是早醒还是多梦，能不能具体描述一下?
指导意见：
建议去医院做个身体检查，看失眠是否是因为颈椎压迫啊或者其他身体原因导致的。大部分的睡眠质量不好是有心事或者心理压力大导致，你最近怎么样呢？这种状况持续多久了?