以前上班感觉睡不醒，没时间睡觉

显示全部楼层 · 2019-3-26 16:16:01

以前上班感觉睡不醒，没时间睡觉
女 | 26岁
2019-03-26 16:16:01
3人回复

健康咨询描述：
你好，以前上班感觉睡不醒，没时间睡觉，现在不上班有时间睡觉了，反尔睡不着了，怎么回事

千问 · 2019-3-26 16:16:01

您好，看到您的描述，以前上班时间比较紧，总是感觉睡不醒缺少睡眠，而现在没有上班了，空虚时间太多反而就睡不着了，建议您给自己找一些事情做做，让自己活得充实而忙碌，同时要保持一定的户外运动。

2019-03-26 16:26

ask74417857b6
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好的，谢谢附件：点击查看大图

2019-03-26 16:27医生回答：
不用客气的，要找些事情做做，让自己活得忙碌而充实，一定量的户外运动，可以让您身体更强健，精神更活跃。

2019-03-26 16:32

ask74417857b6
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好的。我发现也是。在家闷着。却睡不着，为什么这样呢，就这样的身体吗附件：点击查看大图

2019-03-26 17:00医生回答：
主要是无事可做，就容易胡思乱想，想的越多越睡不着。还不如紧紧张张，忙忙碌碌的工作呢。

千问 · 2019-3-26 16:16:01

你好，生活节奏改变了，反而不适应了，需要一段过程。建议你首先进行自我调适，很多人由于过分担心睡眠而行成睡眠恐惧症。你要多做放松冥想，不要熬夜，睡前一小时或半小时听一些舒缓助眠的音乐，或者学习正念练习来改善睡眠。

千问 · 2019-3-26 16:16:01

病情分析：
你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，这样就越发无法入睡了。
指导意见：
希望你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外在睡前喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。
以上是对“以前上班感觉睡不醒，没时间睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2019-03-26 16:23

ask74417857b6
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好的，谢谢附件：点击查看大图

2019-03-26 16:26医生回答：
嗯呢好的?别客气！希望你平时一定要合理安排饮食起居和作息时间，最好每天能坚持至少一个小时左右的户外运动锻炼，这样都有利于改善你的睡眠的。