男23每天晚上睡觉睡到两三点钟就会自动醒过来

显示全部楼层 · 2019-3-27 05:57:29

男23每天晚上睡觉睡到两三点钟就会自动醒过来
男 | 23岁
2019-03-27 05:57:29
4人回复

健康咨询描述：
男23每天晚上睡觉睡到两三点钟就会自动醒过来，就睡不着了是怎么回事。我也会去锻炼身体可就不行。都一个多月了。想问问医生能吃点什么药帮助一下睡眠。

千问 · 2019-3-27 05:57:29

根据你描述的情况看，你这种情况可能是最近睡眠规律改变导致的。我们每个人都有自己的睡眠规律，睡眠周期。大多数人的睡眠周期都是在2~3个小时，以为一个周期。你可能是每天正好在这个时间点，是觉醒的时间，所以就会在这个时间醒来。你醒来以后不要看手机，不要开灯，暗示自己很困，多数人还可以再睡着的。可以适当的吃点养心安神的中药调理。

千问 · 2019-3-27 05:57:29

你好，非常理解你的感受。你能坚持锻炼是值得肯定的，同时建议你睡前半小时喝杯热牛奶，温热水泡泡脚，听一些舒缓助眠的音乐。半夜醒来睡不着时，你可以做做放松冥想。可以从喜马拉雅APP里找这些相关的音频。你也可以关注一下正念练习，坚持下去，效果不错！

千问 · 2019-3-27 05:57:29

不知道你几点休息呢，一定要早睡，不要熬夜不要玩儿手机和游戏，还是加强一下锻炼，多注意休息，还注意睡觉前可以喝一杯牛奶吃一些瓜子，可以喝安神补脑液和谷维素来调理
以上是对“男23每天晚上睡觉睡到两三点钟就会自动醒过来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-3-27 05:57:29

病情分析：
你好，不知道你每晚都是几点睡觉的，睡前会做些什么事情，如果睡前兴奋过度或者剧烈运动也会导致睡眠不好的。
指导意见：
锻炼的确有助睡眠，但是运动量需要适度，过量运动会适得其反，最好是晚饭后睡前两三个小时运动比较合适，一般别超过五十分钟，建议你改改睡觉时间，重新建立一下生物钟。