失眠晚上睡不踏实，每晚都会做梦

显示全部楼层 · 2019-3-27 06:28:18

失眠晚上睡不踏实，每晚都会做梦
女 | 28岁
2019-03-27 06:28:18
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健康咨询描述：
最近一两个月每天晚上都会做梦，睡不踏实。总是起夜，白天上班打瞌睡，感觉人越来越憔悴了

千问 · 2019-3-27 06:28:18

建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；如果有心事有压力要向你最信任的人倾诉，不要压在心里；睡前可听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；可服用刺五加片儿或酸枣仁儿片，也可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；严重了就要短期少量服用安定类药物。

千问 · 2019-3-27 06:28:18

病情分析：
你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，这样就越发无法入睡了。
指导意见：
希望你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。

千问 · 2019-3-27 06:28:18

您好，根据您的描述，这是睡眠障碍的现象。引起睡眠障碍现象的原因有很多。建议您可以前往正规中医医院就诊，结合您的具体病情给予相应的中药调理治疗，帮助改善睡眠状态，促进良好的睡眠。平时要注意加强自我护理，注意膳食营养均衡，进行适度的运动，促进机体内分泌平衡。
以上是对“失眠晚上睡不踏实，每晚都会做梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！