早餐和午餐吃了一点高脂肪零食

显示全部楼层 · 2019-3-27 07:48:53

早餐和午餐吃了一点高脂肪零食
女 | 18岁
2019-03-27 07:48:53
5人回复

健康咨询描述：
早餐和午餐吃了一点高脂肪零食，但是晚餐只喝酸奶加一个火龙果，然后快走运动一小时，会不会长胖，可以瘦身吗，而且偶尔一次晚上吃了点饼干，会不会发胖

千问 · 2019-3-27 07:48:53

每100克火龙果大约含有60卡路里的热量，且含有的纤维素较高，不仅可以引起饱腹感，还能促进肠胃蠕动，吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”。增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。所以如果你想一段时间吃的少，火龙果拌酸奶是可以抵抗饥饿的。对于想要短期减肥的人，火龙果拌酸奶可以代替主食。减肥，主要靠控制饮食和运动。尽量吃低脂，清淡饮食，多运动。

千问 · 2019-3-27 07:48:53

偶尔一次饮食过量或者摄入高热量、高脂肪食物，是没有太大影响的。但如果长期不注意则可能导致肥胖。减肥要长期坚持，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

千问 · 2019-3-27 07:48:53

你好：如果早餐、午餐正常吃，加用高脂肪的零食，晚餐正常吃，慢慢是可以长胖的；控制体重要管住嘴，迈开腿，就是要控制好每天饮食总量，食物多样化营养搭配均衡，少油少盐，尽量别吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等，尽量别吃糖糕点蜜食及含糖饮料等，主食定量以粗杂粮为主，多吃点蔬菜等，还有要加强规律运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，慢慢就会控制好体重减肥的，把体重控制在正常范围就好，过于消瘦不利于身体健康的，科学减肥，健康快乐生活。
以上是对“早餐和午餐吃了一点高脂肪零食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-3-27 07:48:53

病情分析：
早餐和午餐，每天只吃少量的食物，晚上运动一个小时，会不会瘦？
指导意见：
如果每天晚上运动一个小时，要达到出汗为止，只要坚持是可以瘦下来的。那太过于节食，可以多吃一点热量少的食物，如黄瓜，苦瓜。

2019-03-27 07:55

ask90180253q5
追问
我是下午吃的少，早上和中午会吃得多，会不会长胖每天运动一个小时，并且出汗了，会不会瘦，总而言之，就是早中吃的多，下午吃的少，加上运动，会不会瘦附件：点击查看大图

2019-03-27 07:57医生回答：
吃点多是没有关系的只要不吃热量高的食物，如油炸食品，膨化食品。是没有关系的。多吃点蔬菜

2019-03-27 07:58

ask90180253q5
追问
油炸和膨化食品我很少吃，但是我饼干还是会吃的，但是我每天都会运动，会胖吗附件：点击查看大图

2019-03-27 08:04医生回答：
是不能够吃饼干的

千问 · 2019-3-27 07:48:53

病情分析：
你好，根据你的描述，早餐午餐晚餐的饮食搭配，早餐应该增加牛奶的摄入。
指导意见：
减肥建议你要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。也可以练练瑜伽等。每天坚持一定会成功的。

2019-03-27 07:56

ask90180253q5
追问
我喜欢吃老婆饼，但是我下午从来没有吃过，就早上当早餐，然后午餐后吃一点点，会胖不，我每天有运动附件：点击查看大图

2019-03-27 08:26医生回答：
偶尔吃一次可以，但是不能总吃的。一定要多吃水果蔬菜多喝水，坚持运动。