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怎样才能减缓心中的焦虑
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怎样才能减缓心中的焦虑
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2019-3-31 07:00:26
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怎样才能减缓心中的焦虑
男 | 35岁
2019-03-31 07:00:26
6人回复
健康咨询描述:
怎样才能减缓心中的焦虑,不安,甚至强迫症呢
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千问
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2019-3-31 07:00:26
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引起焦虑不安的症状的原因很多。一方面与精神心理因素有关。内容容易受环境因素的影响或者合并有某些精神心理疾病,例如焦虑症。另一方面可能与个性有关。需要及时的调整心态,多参与户外活动,缓解焦虑情绪,严重的建议心理治疗或者药物治疗。
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千问
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2019-3-31 07:00:26
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您好,出现心理疾病,建议您要前往正规医院精神心理科就诊,这样专业的医生才能更好的全面了解您的具体病情,然后给予心理疏导治疗,必要时需要联合使用药物治疗,控制病情继续发展,让您逐渐好转。平时要学会自我心理调节,学会放松心情,避免情绪紧张。
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千问
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2019-3-31 07:00:26
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病情分析:
根据问题描述,你目前睡眠不好,担心害怕,烦躁易激惹,情绪不稳,头脑中反复考虑一些没有必要担心害怕的事情。
指导意见:
建议你去医院心理科看医生,进行心理量表测查,中重度抑郁症,要服用抗抑郁药物治疗,配合心理治疗效果好,多运动,多交正能量朋友聊天,活好当下。
以上是对“怎样才能减缓心中的焦虑”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2019-03-31 08:40
ask8468021068
追问
对,我总是考虑一些未知的风险,生怕出问题附件:点击查看大图
2019-03-31 09:01医生回答:
不好的想法来临时赶紧转移注意力,描述眼前的物体,或者快速奔跑,接纳自己,顺其自然就好,不纠结。
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千问
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2019-3-31 07:00:26
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病情分析:
适度的焦虑有利于进步,具体要根据您焦虑,不安,是否有事实依据,是什么样的事件导致的,一共多久了,强迫症有诊断吗?针对一件事还是多种事件,是强迫思维还是强迫行为,从什么时候开始的,自己有什么缓解的办法等等,具体情况得具体分析。
指导意见:
如果有明显的原因,解决事件。如无明显诱因,且这种焦虑,不安,强迫不太影响生活工作学习,可以采用一些放松的方式,如呼吸放松,肌肉放松,不要过度在意这些情绪,该干嘛干嘛,保证睡眠调整作息,保持合理运动。如果严重影响生活,就需要去正规医院诊治,药物配合心理治疗心理咨询。
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千问
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2019-3-31 07:00:26
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缓解焦虑的最好办法就是运动呀,因为运动可以缓解神经和肌肉的紧张。坚持运动,每天让身体出出汗排排毒,可以缓解焦虑。对于强迫强迫的人就是有一个完美的个性,不容许自己犯错误。当你每天让自己犯一点小错误的时候,性格上就有弹性了。强迫就会缓解了。
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千问
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2019-3-31 07:00:26
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病情分析:
你好,根据你表述的情况考虑你有焦虑和强迫倾向。焦虑症和强迫症就是当下比较常见的一种精神疾病,不爱说话、情绪低落,紧张坐卧不安,反复做一种动作是主要的表现症状。
指导意见:
如何做好他的工作?最主要的是转移注意力,人的精力是有限的,把注意力转移到别的事上,自然你就没有经历关注自己的事了,然后接纳自己的不完美,你才能轻松自然。
2019-03-31 08:46
ask8468021068
追问
主要是孩子这一块,老是担心有未知的风险,上次去医院给孩子皮试吊水,看到医生用的是公用针管,我就问他,他说针头是换过的,老是担心皮试会不会传染疾病,这点小事都担心,可能是我太焦虑了吧附件:点击查看大图
2019-03-31 10:01医生回答:
尽管放心,针头都是新的。
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