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腰间盘突出能做什么运动?45锥突出
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腰间盘突出能做什么运动?45锥突出
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2019-4-4 19:20:13
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腰间盘突出能做什么运动?45锥突出
女 | 22岁
2019-04-04 19:20:13
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健康咨询描述:
腰间盘突出能做什么运动?45锥突出
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千问
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2019-4-4 19:20:13
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不知道多长时间了,最近有没有加重,腰椎间盘突出首先需要休息,预防加重,口服甲钴胺营养神经,疼痛明显可以吃点止痛药,比如芬必得,还可以牵引,针灸,理疗等等,等疼痛缓解后才可以运动,大燕飞,小燕飞都可以,就是加强腰背肌锻炼
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千问
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2019-4-4 19:20:13
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腰间盘突出患者建议到正规三甲医院康复中心,在医生的指导下做一些功能恢复性的运动。自己在家不能进行过于强烈的运动。要多注意休息。也可以到理疗中心做推拿按摩治疗。
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千问
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2019-4-4 19:20:13
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你好,腰间盘突出的锻炼方法:
1、俯卧燕飞,患者俯卧床上挺腹塌腰,头上抬,双臂用力背伸,双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式,持续数秒或更长时间,反复多次。或者站立位,双足分开与肩同宽,双手叉腰或上举抱住枕部,作腰左右侧弯活动,侧屈到最大幅度时持续数秒,反复多次。
2、仰卧抱膝,患者仰卧位,双膝、髋屈曲,双手抱膝使其尽量贴腹,臀部尽量抬离床面(注意不要将背部弓起离开床面),持续数秒,反复多次。也可以用旋转摆腰法,首先站立位,双足分开与肩同宽,双手叉腰,沿腰部中轴左右摆动旋转,幅度由小到大,顺逆交替多次。3.直腿抬高,仰卧位,将双手自然放在躯体两侧,慢慢抬起双下肢或一侧下肢,膝关节尽量伸直抬高,反复多次。方法二:仰卧位,双侧屈肘、屈髋膝,以头、双肘、双足五点支撑,作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状,持续数秒或更长时间,反复多次。
当然,患者在进行锻炼时可根据自身情况而定。此外,饮食方面,需注意均衡,少吃脂肪、胆固醇含量高的食物
以上是对“腰间盘突出能做什么运动?45锥突出”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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千问
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2019-4-4 19:20:13
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你好,腰椎间盘突出功能锻炼主要是锻炼腰背肌功能,方法有:飞燕点水:俯卧位躺到床上,两头翘,双手放在后背并缓慢上抬到最大限度坚持3-5秒,再缓慢趴到枕头上;三点支撑法:平躺在床上,头、脚缓慢微抬、挺腹;五点支撑法:较瘦、力量较强的患者,通过仰卧位,双下肢、双脚跟、双手、头缓慢着地,使腹部挺起呈拱桥形,缓慢抬到最高再缓慢平躺到床上。平时注意睡硬板床,减少弯腰动作
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千问
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2019-4-4 19:20:13
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病情分析:
不知现在有什么症状?腰椎间盘突出症建议平时注意保暖防潮,避免久站久坐。
指导意见:
如出现腰部疼痛可进行理疗热敷,外贴膏药,应用非甾体消炎止痛药、活血化瘀等药物治疗,症状缓解后可考虑进行小飞燕等锻炼腰部肌肉。
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