我现在13岁，体重过于超标

显示全部楼层 · 2019-4-6 18:08:56

我现在13岁，体重过于超标
男 | 13岁
2019-04-06 18:08:56
3人回复

健康咨询描述：
我现在13岁，体重过于超标，160斤，吃的很多，怎么才能减肥

千问 · 2019-4-6 18:08:56

你好！你正处于生长发育期，不能用药物或者节食等方法减肥。建议你，饮食调理和运动锻炼相结合的方式健康减肥，每天多吃蔬菜，保证优质蛋白质摄入，牛奶鸡蛋都要吃，还可以吃鱼虾或者豆腐，瘦肉等，但是要清蒸或者水煮做法，少油少盐少糖，不吃油腻的和零食，不喝饮料，每顿七八分饱，每天都要运动如跑步或者打篮球，跳绳连续运动一小时左右，多走路少乘车，每周至少5天，长期坚持下去就会有很好的效果。

2019-04-07 18:10

ask88990528mr
追问
我经常吃肉，懒得走路，而且作业比较多，没时间锻炼附件：点击查看大图

2019-04-07 19:06医生回答：
吃肉吃瘦肉，要少量，但是最好不是红烧油炸的做法，没有时间运动，可以多走路少坐，改变你的生活习惯。

2019-04-13 19:14

ask88990528mr
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我不吃零食附件：点击查看大图

2019-04-13 19:36医生回答：
很好，多吃蔬菜和新鲜水果，不喝饮料。

2019-04-14 12:20

ask88990528mr
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饮料也不喝附件：点击查看大图

2019-04-14 12:31医生回答：
很好的习惯，在饮食上多吃蔬菜和新鲜水果，牛奶鸡蛋瘦肉鱼虾适量吃，多多运动，打篮球，骑车都可以的

2019-04-14 16:28

ask88990528mr
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不会骑车，不喜欢运动，而且一顿吃得很多附件：点击查看大图

2019-04-14 17:27医生回答：
每顿七八分饱，多吃蔬菜，主食量减少，那就多走路，男孩最好有个体育爱好，将来对你融入社会，保持健康都有好处。

千问 · 2019-4-6 18:08:56

病情分析：
你好，13岁体重达到160斤属于肥胖的体质，的这种情况应该减肥了。
指导意见：
控制体重必须得控制饮食饮食，以清淡为主还要少吃，不能吃太多的，同时多运动可以让孩子打篮球跑步。

千问 · 2019-4-6 18:08:56

病情分析：
你好，很高兴能给你解答问题，根据你的描述，你体重超标，想减肥。
指导意见：
你好，你13岁，正处于青春发育期，体重有些超标，不建议节食减肥，建议你体育锻炼进行减肥。平时合理分配一日三餐，每餐七八分饱就可以。可以多吃蔬菜水果少吃油腻甜品。生活规律，不熬夜不暴饮暴食，每天做打球跑步游泳等运动。长期坚持就可以减肥。希望我的回答能帮助到你，祝心情愉快。
以上是对“我现在13岁，体重过于超标”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！