最近睡眠不好，睡前吃汤臣倍健褪黑素可以吗？

显示全部楼层 · 2019-4-11 10:48:49

最近睡眠不好，睡前吃汤臣倍健褪黑素可以吗？
女 | 27岁
2019-04-11 10:48:49
5人回复

健康咨询描述：
因为工作的问题加上个人原因，时间并不自由，像适量运动睡前按摩都不适合我，但还是想改善睡眠。

千问 · 2019-4-11 10:48:49

指导意见：
因为工作的问题加上个人原因，时间并不自由，像适量运动睡前按摩都不适合我，但还是想改善睡眠。
褪黑素改善睡眠：
能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。

千问 · 2019-4-11 10:48:49

你好，改善睡眠，最好是通过运动，睡前做做全身肌肉的放松练习，并不需要太多时间，几分钟就可以，褪黑素属于激素类助眠药物，适用于年龄大，褪黑素分泌不足的老年人改善睡眠，不适用于年轻人，会抑制自身褪黑素的分泌

千问 · 2019-4-11 10:48:49

你好，根据你描述的情况，由于工作和个人原因导致睡眠不好是可以吃退黑色素进行治疗的，平时学会自己调整心态，把心理和工作压力讲出来，多户外参加集体活动，睡觉前热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠，
以上是对“最近睡眠不好，睡前吃汤臣倍健褪黑素可以吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-4-11 10:48:49

病情分析：
朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。如果你感觉到睡前运动和按摩都不适合你，睡前吃褪黑素也是可以的。不过最好的方法还是睡前适当的运动，任何药物都是有一定副作用的。
指导意见：
针对你描述的这种情况，建议你晚上不要吃的太饱，睡前不要喝茶，可以适量的喝点百合银耳粥，睡前也不要玩手机等电子产品。

千问 · 2019-4-11 10:48:49

病情分析：
汤臣倍健褪黑素是一种保健品，能够延缓衰老，抗击肿瘤，改善睡眠的功效，是可以服用的。
指导意见：
建议您到当地正规医院心理精神科进行检查，由专科医生根据诊断结果进行相应的治疗。工作再忙碌也要注意自己的身体，因为身体才是革命的本钱，保健品可以适当的吃，但是最好还是靠物理调节，这样效果比较好。