失眠

显示全部楼层 · 2019-4-13 06:52:12

失眠
女 | 27岁
2019-04-13 06:52:12
4人回复

健康咨询描述：
自从去年国庆结婚到现在晚上一个人睡觉经常失眠，老公每隔一个礼拜就上一次夜班，他一上夜班，我夜里就不好睡，失眠，就是睡不着，最近又怀孕了，50多天了，感觉失眠更严重了，老公上白班好点，这个有什么解决方法吗？

千问 · 2019-4-13 06:52:12

你现在已经怀孕了，就没法药物治疗了，要不然会影响到孩子。只能是尽量调整一下心态，可能你有点依赖你老公，睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶有助于入眠，尽量白天不要睡太多。

千问 · 2019-4-13 06:52:12

作为一个成年女性，应该学会独立的去面对生活当中的问题，天生胆小也是女生的特点，为了家庭的生活而奔波忙碌，有时候男人上夜班也是没有办法的的事情，做好家庭的安全防护，睡觉之前，听一听一些舒展的音乐，慢慢的就会适应下下来

千问 · 2019-4-13 06:52:12

改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。
以上是对“失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-4-13 06:52:12

病情分析：
你有点过分依赖老公了，其实有时一个人睡觉更舒服一些，而且比较安静，没有人影响你，晚上睡前用热水泡脚喝杯牛奶，这样容易入睡。
指导意见：
你有点过分依赖老公了，其实有时一个人睡觉更舒服一些，而且比较安静，没有人影响你，晚上睡前用热水泡脚喝杯牛奶，这样容易入睡。