感觉自己已经开始发胖了

显示全部楼层 · 2019-4-14 17:30:52

感觉自己已经开始发胖了
女 | 18岁
2019-04-14 17:30:52
5人回复

健康咨询描述：
身高165，体重122，已经超重了，即使对饭量，零食已经控制，也会经常运动，还是减肥不了

千问 · 2019-4-14 17:30:52

你好，建议制定科学的饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。

千问 · 2019-4-14 17:30:52

病情分析：
身高165cm，体重6lkg，体质指数是22.4,正常范围是20一24！不超重！
指导意见：
如果你对自己的身材要求更高一些，可以合理膳食，少吃肥腻甜油炸食物及零食。晚饭少吃点，配以运动！

千问 · 2019-4-14 17:30:52

病情分析：
你好，您叙述身高1米65，体重现在122斤。控制饮食和运动了，还是减不下来怎么办？
指导意见：
减肥没有捷径，只有动起腿管住嘴，少吃高油脂，高热量油炸食品，汉堡，薯条，蛋糕等。多吃新鲜水果蔬菜和粗粮。规律作息，避免熬夜。适当增加运动量，如打球跑步，游泳，跳绳等。坚持一段时间就会有成果的。
以上是对“感觉自己已经开始发胖了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-4-14 17:30:52

你好，结合你的身高及体重指数换算结果，你的标准体重应该是120斤，你的体重稍偏高，建议您继续努力，坚持运动，不要进食高热量食物及高脂肪，可以进行跑步仰卧起坐等运动，也可以试试中医针灸减肥治疗。

千问 · 2019-4-14 17:30:52

病情分析：
像你这个身高体重，还算正常。也不算肥胖。在饮食当中注意控制，加上运动。保持体重不在增长。
指导意见：
建议你在饮食上减少主食的摄入，晚上6：00前，吃完饭以后，不要再进食任何食物。配合有氧运动，慢跑，跳绳，游泳等。