减肥不成功真麻烦！？？

显示全部楼层 · 2019-4-14 21:50:27

减肥不成功真麻烦！？？
女 | 23岁
2019-04-14 21:50:27
6人回复

健康咨询描述：
我已经坚持晚上不吃东西一个星期，早上跑步一个星期了，为什么体重没有变化？

千问 · 2019-4-14 21:50:27

病情分析：
减肥是一项长期任务，如果是规律健康的减肥，那短时间内看不到效果是正常的。在此期间一定要按照既定的减肥计划进行，像零食等高热量、高油脂食物避免不吃，以清淡饮食为主。一日三餐必须吃，是要控制量，每天坚持锻练。
指导意见：

千问 · 2019-4-14 21:50:27

病情分析：
每个人的体质不同，有些人是非常容易出现肥胖的，不建议你这种情况的减肥。
指导意见：
建议三餐还是最好需要继续，可以多吃蔬菜，还有鱼，加大你的运动强度，通过运动去释放热量。

千问 · 2019-4-14 21:50:27

病情分析：
你好，减肥的过程不是一天两天就能看到效果的，在于长期坚持。
指导意见：
平时注意饮食，注意营养搭配，粗细结合，多吃水果蔬菜，晚饭少吃，结合有氧运动，去跳绳，慢跑，游泳等。
以上是对“减肥不成功真麻烦！？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-4-14 21:50:27

病情分析：
你好，你这样做进行减肥，会使身体出现营养不良的。晚上可以吃以蔬菜水果为主。
指导意见：
减肥最好的方法就是调整饮食增加运动，本着早吃好午吃饱晚吃少的原则。限制零食高脂肪高热量油炸油腻食品。多吃蔬菜水果粗纤维食物。多喝水。坚持每天运动40分钟之上。营养搭配合理，保证充足睡眠。规律生活。

千问 · 2019-4-14 21:50:27

病情分析：
根据你的描述，你晚上不吃饭，早晨起来跑步有一周了，但是体重还是没有变化。
指导意见：
给你的建议是，减肥是一个长期而痛苦的过程，在减肥的过程中需要，控制饮食，特别是需要少吃主食，适当的吃蔬菜水果，增加运动量，而且需要长期坚持，不要不吃，但是需要少吃。只有坚持才会有效果。

千问 · 2019-4-14 21:50:27

病情分析：
根据你所描述的内容来看，你晚上不吃饭一个礼拜，早上跑步一个礼拜，体重没有变化。
指导意见：
你好，你运动加控制饮食才一个礼拜，减肥没有这么快，只要长期坚持不间断的50分钟到一小时跑步，会达到减肥效果的，不要担心。