水果蔬菜有什么好处，能否减肥

显示全部楼层 · 2019-4-20 17:34:35

水果蔬菜有什么好处，能否减肥
男 | 32岁
2019-04-20 17:34:35
6人回复

健康咨询描述：
吃水果蔬菜能减肥吗，不吃米饭营养跟的上吗

千问 · 2019-4-20 17:34:35

您好！根据您的描述您是想减肥，建议您饮食要营养均衡，什么食物都要吃，只吃少量，有些能导致肥胖的食物就尽量少吃或者不吃，动物内脏，大油的食物，过甜的食物。可以多吃蛋白质和维生素含量高的食物，还要多运动，通过运动消耗掉摄入的热量。

千问 · 2019-4-20 17:34:35

你好，减肥必须靠节食加运动，饮食应清淡，不吃高糖，高脂肪，油炸和膨化食品，多吃蔬菜和水果，晚餐应少吃或不吃主食，每天坚持户外有氧运动一小时以上，长期坚持减肥效果会很好的，

千问 · 2019-4-20 17:34:35

病情分析：
您好，您咨询一下，只有吃蔬菜水果能减肥吗？不吃米饭会营养缺乏吗？
指导意见：
减肥期间确实要多吃新鲜水果蔬菜。但是也要吃些低热量的主食以维持机体基本循环代谢。
以上是对“水果蔬菜有什么好处，能否减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-4-20 17:34:35

病情分析：
您好，希望我的回答能帮到您。减肥不能光吃水果蔬菜，不吃米饭，营养跟不上，而且会很没劲。
指导意见：
建议你，清淡饮食，细嚼慢咽。每餐七八成饱，主食少吃。睡前四个小时不要进食。不要进食辛辣刺激，生冷，烧烤食物及零食，快餐等。早晚慢跑或快走，打球等都行，每次四十分钟以上。坚持就会有效果

千问 · 2019-4-20 17:34:35

病情分析：
你好，根据你的描述，咨询水果蔬菜的好处，能否减肥。水果和蔬菜的营养成分很多，含有多种维生素，是有利于减肥的。
指导意见：
水果蔬菜含有丰富的微量元素和维生素，而且热量很低，能够降低血清胆固醇，但是减肥不建议单纯的吃水果蔬菜，要营养均衡，可以吃粗粮，每天建议有氧运动一个小时左右，如跑步，跳绳等，减肥是一个长期的过程，贵在坚持。

千问 · 2019-4-20 17:34:35

病情分析：
你好！坚持每天多吃蔬菜水果是能减肥的，但即健康又减肥可以每天适当少吃米饭馒头等主食，但不能一点主食不吃（这样不健康）
指导意见：
1.适当多吃蔬菜和水果2.适当少吃主食，但每顿都要吃一定的主食3.少吃油腻等高热量食物（如糕点、干果、油炸食物等）4.适当吃一些优质蛋白质（如鱼虾）5.控制明天进的总热量6.坚持每天运动锻炼，以消耗热量。贵在坚持