晚上吃什么不会胖什么可以减肥

显示全部楼层 · 2019-4-22 17:52:11

晚上吃什么不会胖什么可以减肥
女 | 22岁
2019-04-22 17:52:11
4人回复

健康咨询描述：
晚上吃什么不胖呢什么可以减肥我是是属于减掉反弹的怎么减都不瘦

千问 · 2019-4-22 17:52:11

您好！您想减肥想知道晚上吃什么不会胖，减肥就要少吃多运动，晚餐最好吃热量低容易消化的食物，建议您每餐都要吃，每餐八分饱，多吃蛋白质和维生素含量高的食物，多运动，通过运动消耗掉摄入的热量。

千问 · 2019-4-22 17:52:11

你好！科学减肥是饮食调整加体育运动，饮食尽量少吃甜食、油炸食品等；饮食时间要早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，但晚饭尽量早吃，晚上9点之后不要再吃零食、宵夜等。多吃蔬菜水果，配合适量运动，持之以恒，效果会好的。

千问 · 2019-4-22 17:52:11

病情分析：
你好，这个减肥期间，晚餐可以不吃或者用水果蔬菜替代，吃粗纤维热量低
指导意见：
建议您晚餐清淡即可，早中餐要吃好吃饱，注意在配合增加体育锻炼对于减肥效果更好的
以上是对“晚上吃什么不会胖什么可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-4-22 17:52:11

病情分析：
你好，如果是想要减肥不反弹的话首先一定要多加注意好自己的饮食和锻炼的问题，一定要管住嘴和迈开腿。
指导意见：
建议你要减肥一方面要控制饮食，另一方面要进行有效的运动。平时吃个七八分饱，油腻的，糖分高的、脂肪含量高的、辛辣刺激的食物少吃或不吃。多吃水果蔬菜增加维生素及膳食纤维的摄入。每天运动半小时以上，如果开始不是适应，可以从10分钟做起。这样减肥既健康又不容易反弹。