两个月最多可以瘦多少斤，最好大于30斤

显示全部楼层 · 2019-4-27 20:15:46

两个月最多可以瘦多少斤，最好大于30斤
男 | 20岁
2019-04-27 20:15:46
7人回复

健康咨询描述：
身高一米七五，体重210斤，如何两个月瘦40斤？最好没有什么副作用，今年要当兵

千问 · 2019-4-27 20:15:46

您好，根据您的情况，请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种减肥产品，都是有副作用的，建议您控制饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，晚餐控制尽量少吃，可以吃点水果，早餐可以吃两个鸡蛋喝牛奶。

千问 · 2019-4-27 20:15:46

其实我们不提倡快速减肥的，但是你的情况特殊：建议早晨运动半小时，比如跑步，早饭一个白蛋、一杯牛奶、蔬菜;中午100克牛肉、少量米饭（或粗粮）、大量清炒蔬菜、水果;晚餐大量清炒蔬菜，一天中饮白水2500ml,晚上运动半小时，比如仰卧起坐、跑步等

千问 · 2019-4-27 20:15:46

你好，减肥要适当控制饮食，不可过度控制，要均衡营养，可以多户外运动，运动减肥是最经济最绿色没有副作用的减肥方法，无任何副作用，还能使人身体健康，体型健美。运动方法有慢跑，骑行，爬山，打球，室内的有打太极拳，练瑜伽等。选择适合自己的运动，只要坚持就会有收获。
以上是对“两个月最多可以瘦多少斤，最好大于30斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-4-27 20:15:46

你好！想二个月减掉40斤可能有困难的，减肥最好的办法：控制饮食和运动锻炼，既减少了能量的摄入，又加快了能量的消耗，最能减肥。
指导意见：
建议平时严格控制主食的摄入，多吃水果蔬菜，少吃油腻、高热量的食物，如巧克力、零食、肥肉等，平时多进行有氧运动，如跑步、打篮球、游泳等。

千问 · 2019-4-27 20:15:46

病情分析：
身体肥胖，考虑是和体质有一定的关系，和自身的营养运动也有关系的。
指导意见：
考虑这种情况最好是每个月保持两公斤左右的减肥速度，这种情况才不会造成反弹，通过饮食的控制，多吃鱼类，蔬菜，多进行运动锻炼，释放热量。

千问 · 2019-4-27 20:15:46

病情分析：
如果想减肥的话最健康的减肥方法就是控制饮食和多运动。
指导意见：
平时少吃油腻性的食物，尤其主食要少吃，多吃蔬菜水果，要多做有氧运动，比如慢跑，骑自行车等。

千问 · 2019-4-27 20:15:46

病情分析：
你好，两个月瘦30斤，是超出人的正常减肥范围的，正常情况下两个月最多体重减16斤，
指导意见：
如果想减肥而没有副作用，只能通过饮食调节加运动的方式，饮食方面要减持，少吃或者是不吃油炸，高糖，高脂肪，高热量的食物代替富含纤维素的水果和蔬菜，加大运动量，如果你需要，迅速减肥，最好在专业教练指导下控制热卡入量和出量。
以上是对“两个月最多可以瘦多少斤，最好大于30斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！