已坚持减肥12天了，现在月经来了应该如何减肥呢？

显示全部楼层 · 2019-4-28 08:14:45

已坚持减肥12天了，现在月经来了应该如何减肥呢？
女 | 20岁
2019-04-28 08:14:45
7人回复

健康咨询描述：
减肥开始之前我体重是105.5，减肥的12天中早上有时吃鸡蛋和苹果有时吃鸡蛋紫薯有时吃牛奶燕麦有时吃全麦面包，中午正常吃，晚上有时吃酸奶燕麦有时吃水果，然后一般下午6点左右去慢跑40分钟。坚持12天目前我体重是101.1。现在月经来了我不知道应该如何减肥了能给我点建议吗？

千问 · 2019-4-28 08:14:45

你好，根据你所描述的情况，在减肥期间都是容易耗气伤血的时候，所以要多元化饮食，禁食辛辣油腻的食物，另外要根据体质适当增加营养，月经后是体内燃脂的最佳时期，所以不要盲目减肥，以免出现营养不良。

千问 · 2019-4-28 08:14:45

你好：你的认识是对的，减肥控制体重关键是管住嘴，迈开腿，控制饮食要合理，食物多样化营养搭配均衡，主食定量以粗杂粮为主，适当吃蔬菜水果，肉蛋奶适量，少油少盐，别吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力等，同时规律运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量略低于消耗量，长期坚持下去，慢慢控制好体重减肥，把体重控制在正常范围就好，过于消瘦不利于身体健康的。月经期间注意适当休息，运动量要适合（根据自己的身体情况），继续合理饮食控制就行，不影响正常控制体重减肥的。科学减肥，健康生活！根据你描述的情况，体重减轻比较快，应该注意点，不要过度节食，这样不容易坚持下去，体重容易反弹的。

2019-04-28 08:35

ask90556773kv
追问
我每天都会称重，从开始的105.5到105到104.2到103.5到103.8到……一直到102.8到102.6到102.2然后到现在的101.1，反正有时候有几天不怎么变，之后都是每天瘦点，应该不算瘦的快吧？而且我发现是不是月经来了突然瘦到101.1附件：点击查看大图

2019-04-28 08:38医生回答：
你好：体重一般每月减轻3～5斤比较好的，也要结合自己的实际情况；科学减肥，健康快乐生活！

千问 · 2019-4-28 08:14:45

你好，针对你的症状描述及年龄，目前你的体重并不是很高，不必过于的担心，建议你合理的进行饮食，一定要注意保证营养均衡，你以上所说的饮食方案晚餐应适当的增加一些营养物质的摄入，这样才能够满足你的身体需要量，加上合理的运动就可以了，好吗？
以上是对“已坚持减肥12天了，现在月经来了应该如何减肥呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2019-04-28 08:36

ask90556773kv
追问
那我晚餐可以吃什么有营养的东西呢？附件：点击查看大图

2019-04-28 08:38医生回答：
根据你自己的喜好正常的饮食，荤素搭配即可以，尽量的早吃，以利于消化。

千问 · 2019-4-28 08:14:45

病情分析：
根据你的描述，你减肥12天，体重从105.5～减至101.1，现在月经来，问该如何减肥。
指导意见：
给你的建议是，你减肥，现在月经来了，饮食可以和以前一样，运动可以运动，但是运动量可以减少一些，不能剧烈运动，避免出血过多。

千问 · 2019-4-28 08:14:45

病情分析：
你好，月经期间减肥并不是一个科学而有效的减肥方法。
指导意见：
建议你想要做到更好的减肥，应该每天控制好自己的实力饮食。可以不用，可以吃一些低热量的饮食。还要有适当的用了，用到这样可以促进，新代谢，燃烧脂肪。同时可以起到比较好的减肥效果。

千问 · 2019-4-28 08:14:45

病情分析：
您好，希望我的回答能帮到您。月经期，您的早餐午餐不用变，尽量吃热的。晚餐喝粥吧。不要吃生冷辛辣刺激食物。睡前四个小时不要进食。不要熬夜，早睡早起。运动的话，早晚可以选跑步，瑜伽等舒缓的方式。
指导意见：
建议您，月经期注意休息，避免劳累，勿剧烈运动。勤换卫生巾，注意个人卫生。注意保暖。

2019-04-28 08:29

ask90556773kv
追问
但是我在学校不能用锅煮粥，吃不到粥怎么办？吃全麦面包可以吗？附件：点击查看大图

2019-04-28 08:33医生回答：
可以，晚餐不要吃凉的，如酸奶，水果等。牛奶建议暖热再喝。本身月经期小腹就坠疼，不适。一定要注意。

千问 · 2019-4-28 08:14:45

病情分析：
你好，你的这个饮食和运动量还是可以的，月经期间机体免疫力低，不适合减肥。
指导意见：
月经期间可以慢走，练练瑜伽等一些比较柔和的运动，要加强营养，不要吃凉的，刺激性食物，注意休息，保证充足的睡眠，，多喝温开水，等经期过后恢复正常运动。
以上是对“已坚持减肥12天了，现在月经来了应该如何减肥呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！