减肥好几年了，一直没有成功过

显示全部楼层 · 2019-4-30 20:58:38

减肥好几年了，一直没有成功过
男 | 25岁
2019-04-30 20:58:38
7人回复

健康咨询描述：
减肥好多年了，一直都是失败，尝试了各种减肥药减肥产品，就算是体重减了三四十斤，也是减肥不让正常吃饭瘦的，但是过后不用了就很短的时间就反弹了，每次反弹的重量都超出减之前的重量，我平时饭量也不大

千问 · 2019-4-30 20:58:38

减肥药物都有副作用，其本质是抑制吸收、促进排泄，除了会对胃肠道刺激外，还会加重肝肾负担，而且药物减肥后如果不注意饮食控制和体育锻炼，容易反弹，一但反弹，后续再减肥的困难会进一步加大，所以不推荐药物减肥。减肥是个长期坚持的过程，需要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。只要坚持，一定会达到自己预期的目标。

2019-05-01 00:01

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追问
您等于没说，说这些没什么用附件：点击查看大图

2019-05-01 02:37医生回答：
减肥本身就是这么个过程，只是告知你减肥药的副作用，具体选择还望自己慎重考虑

2019-05-02 08:55

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追问
我就想您给我来个药方，我能把身体调理成瘦的体质，看到人家那种怎么吃都不胖的人特羡慕附件：点击查看大图

2019-05-02 09:06医生回答：
没有这种药方，减肥是个坚持的过程，所谓体质调节没有科学依据。

千问 · 2019-4-30 20:58:38

你好，减肥是个长期坚持的事情，减肥取得一定程度的效果之后要持续坚持一段时间，否则很容易反弹，要管住嘴迈开腿，节食不是什么都不吃，不要过度节食，是少吃热量高的食物如零食碳酸饮料大鱼大肉等，还要增加运动量来消耗多余的热量，只有多运动才能达到减肥的目的。

2019-05-02 08:55

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追问
那这样的话，我减肥是不是一直要减到死附件：点击查看大图

2019-05-02 16:14医生回答：
要想有个好身材，就要养成良好的生活习惯。

千问 · 2019-4-30 20:58:38

说到底，减肥就得靠管住嘴，只要坚持一段时间，胃容量就会缩小，以后吃饭量多时就会感到憋涨，所以，你可能是坚持的时间不够长，或者你的饮食结构没有彻底改变，建议饮食结构宜低脂低糖、少吃主食多吃蔬菜、晚餐以蔬菜为主
以上是对“减肥好几年了，一直没有成功过”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-4-30 20:58:38

病情分析：
肥胖考虑是和自身的体质有关系的，和饮食和运动也是有关系的。
指导意见：
建议这种情况下，最好是不要使用药物减肥，饮食上多吃鱼类，蔬菜，每天坚持运动锻炼，释放身体的热量。

千问 · 2019-4-30 20:58:38

病情分析：
您好，根据您的描述，通过各种减肥药物及节食减肥虽然成功了，但是又都又反弹。
指导意见：
您好，减肥，最简单有效的方式就是控制饮食，增加运动，一日三餐正常本身早吃好，午吃饱晚吃少的原则。减少高脂肪，高热量，油炸油腻的食品，多吃蔬菜水果，每天要做有氧运动，如慢跑，打球，跳绳，至少40分钟之上。

千问 · 2019-4-30 20:58:38

病情分析：
你好，肥胖一般考虑与饮食习惯，缺乏运动及遗传等有关，你的情况考虑是没有坚持运动锻炼引起的体重反弹吧！
指导意见：
建议你平时注意一日三餐规律进食，一次不要吃的过饱，每次吃七八份饱就可以了，饮食清淡，多吃蔬菜少吃主食，晚餐少吃，避免进食零食及肥肉油炸食品，同时加强体育锻炼减轻体重。管住嘴迈开腿才是科学的减肥方法。

千问 · 2019-4-30 20:58:38

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述减肥反弹的问题
指导意见：
你好，要想减肥成功，最好合理饮食加运动科学减肥，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类瘦肉鱼牛奶鸡蛋等，适量补充蔬菜水果，少吃面食，不吃油炸食物，甜食碳酸饮料等，每天坚持运动，1小时左右如快走慢跑游泳打球等，长期坚持，健康不反弹。
以上是对“减肥好几年了，一直没有成功过”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！