上夜班怎么要可以缓解夜班的危害

显示全部楼层 · 2019-5-7 18:36:11

上夜班怎么要可以缓解夜班的危害
女 | 20岁
2019-05-07 18:36:11
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健康咨询描述：
上夜班从晚上20:00到第二天7:00怎样可以缓解夜班对器官的伤害

千问 · 2019-5-7 18:36:11

夜班族必须摄取充足的热能，坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉，多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品，补充人体必需的各种氨基酸;熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加，要吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种，如鸡蛋、燕麦等。

千问 · 2019-5-7 18:36:11

病情分析：
熬夜对身体是非常不好的，这个长期这样下去的话会损伤心肺功能，特别是对心功能的损伤是非常严重的。
指导意见：
休息的话那肯定是充足的睡眠，白天补足充足的睡眠。也可以配合吃一点养血安神的中成药，阿胶，红衣补血口服液都可以。

千问 · 2019-5-7 18:36:11

病情分析：
你好，你所说的问题很实在，我也很实在的告诉你，除了睡眠没有特别好的方法。除非就是打坐。
指导意见：
日出而作，日落而息。这些都是最直白的话语，里面蕴涵大道理。大自然分阴阳，人体与自然相统一。所以特别注重身体就找个只上白班的工作。
以上是对“上夜班怎么要可以缓解夜班的危害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！