午休前喝一杯纯牛奶能延长睡眠时间吗？

显示全部楼层 · 2019-5-10 10:34:41

午休前喝一杯纯牛奶能延长睡眠时间吗？
男 | 32岁
2019-05-10 10:34:41
6人回复

健康咨询描述：
提高睡眠质量我知道，只是不清楚会不会延长睡眠时间？

千问 · 2019-5-10 10:34:41

病情分析：
从理论上讲，午睡前喝牛奶并不会延长睡眠时间。睡眠时间的长短更多受环境，心理等因素的影响。
指导意见：
对于成年人来说，中午的睡眠时间，不建议超过40分钟，如果中午睡眠时间过长，会导致下午工作精力不济，还会影响晚上的睡眠质量。所以，中午的睡眠时间以20分钟到40分钟为宜。

千问 · 2019-5-10 10:34:41

你好，白天增加一定的运动量，充分的锻炼能够使你快速入睡，延长睡眠时间，提高睡眠质量。中午饭也不要吃得太饱。喝一杯纯牛奶也可以改善睡眠质量。深呼吸，放松。让大脑休息，让自己的心静下来，

千问 · 2019-5-10 10:34:41

你好，根据你说的情况，需要提高睡眠质量，中午休息喝一杯热牛奶是可以延长睡眠的，睡眠质量不好平时应该规律饮食，营养平衡，多喝水，多吃蔬菜水，劳逸结合按时作息。
以上是对“午休前喝一杯纯牛奶能延长睡眠时间吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-5-10 10:34:41

你好，根据你描述的情况，中午睡觉前喝牛奶应该是可以延长睡眠时间，睡眠质量不好和心理因素以及精神因素有关系，建议平时规律饮食，营养平衡，多吃蔬菜水果，劳逸结合，中午睡眠时间半小时左右。

千问 · 2019-5-10 10:34:41

病情分析：
纯牛奶在一定程度上会有助于睡眠质量，但是具体效果是因人而异的，一般情况下对于睡眠时间的影响不大。
指导意见：
建议你平时的午睡时间最好保持在半小时左右，不要过长，午睡时间过长反而不利于下午精神状态的保持，而且容易出现梦魇。

千问 · 2019-5-10 10:34:41

病情分析：
朋友你好，看了你的描述，你希望延长睡眠时间，正常人的睡眠时间大概在八小时左右，有些人睡眠时间也会比较短，只要感觉自己身体正常，没有疲惫感，不需要纠结睡眠时间。
指导意见：
针对你的描述，睡前适当的运动，泡个热水脚，喝一杯热牛奶，都是可以促进睡眠的，但没有明确的数据表明，能延长多长时间。