锻炼身体，询问冷水澡建议

显示全部楼层 · 2019-5-11 16:28:57

锻炼身体，询问冷水澡建议
男 | 23岁
悬赏2个健康币
2019-05-11 16:28:57
5人回复

健康咨询描述：
以前都是晚上健身，最近发现这样会睡不好，所以就挪到晚饭前健身，然后吃饭。。但是我们学校不到晚上没有热水洗澡，而我又比较爱干净，不想穿着从健身房回来的衣服到处坐。听说正确地洗冷水澡的话，对身体是有好处的。我就想咨询一下，该如何洗呢？

千问 · 2019-5-11 16:28:57

如果锻炼完后洗冷水澡，考虑到对身体都是有影响的，建议最好不要这样说，平时应该养成良好的饮食以及熟悉习惯进行适当的运动锻炼。增强体质，提高抵抗力。

千问 · 2019-5-11 16:28:57

健身以后，一般都要进行洗澡，但是健身以后不能立即去洗澡，至少要停留一小时左右再去洗澡，对身体的健康才有帮助的，尤其是冷水，不能马上就去用冷水洗澡，那样对身体的伤害很大，健身以后先喝点水，休息后再去洗澡比较合理。

2019-05-11 17:06

ask78468360rn
追问
我就是健身之后去吃饭，然后歇一会再洗。这样洗冷水就差不多了吧？附件：点击查看大图

2019-05-11 17:09医生回答：
这样可以，但时间一定要超过半个小时以上，洗冷水，如果自己能够坚持，还是可以的。

千问 · 2019-5-11 16:28:57

你好，根据你的描述，运动时会大量出汗过，出汗后应避免立即洗澡，最好是等汗消得差不多时再洗澡,洗澡时洗热水澡，可以舒缓一下全身酸疼缓解疲劳。同时运动后适量的喝一些加盐的温开水，补充体液，有利于身体建康。祝你健康!
以上是对“锻炼身体，询问冷水澡建议”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-5-11 16:28:57

病情分析：
你好，跑完步一身汗时，先擦一擦身上的汗，再洗冷水澡。一定要逐步来，先局部再全身。最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上，或用冷水先淋湿手脚，再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背，摩擦身体片刻后才将冷水淋遍全身，很快拭干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。
指导意见：
建议，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量注意。

千问 · 2019-5-11 16:28:57

病情分析：
你好，如果男性身体强壮，能够耐受洗冷水的刺激的话，洗冷水对身体是没有副反应的。可以增强身体的耐寒能力。
指导意见：
如果你身体可以耐受冷水的刺激的话，你是可以用冷水洗澡的，经常用冷水洗澡，对你的身体也没有影响的。建议您可以使用冷水洗澡。