怎么会瘦下来呢。帮助

显示全部楼层 · 2019-5-17 11:03:57

怎么会瘦下来呢。帮助
女 | 25岁
悬赏2个健康币
2019-05-17 11:03:57
4人回复
来自郑州市

健康咨询描述：
每天早上只吃绿豆汤凉菜，还是一个馒头。中午吃一大口米少量菜。喝水比较多。晚上喝白开水半个馒头。每天走一万多步能瘦吗？？不吃零食

千问 · 2019-5-17 11:03:57

指导意见：
您好，运动可以让体重降下来，但重点在于坚持，同时还要控制饮食。建议您尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，坚持锻炼，慢慢体重可以降下来的。

2019-05-17 11:09

ask90432741y0
追问
没有。每天只有稀饭馒头。零食肉都没有。走1万多步附件：点击查看大图

2019-05-17 11:13医生回答：
您好，稀饭、馒头主要成分是淀粉，也就是碳水化合物，其实对减肥是不利的，最好减少主食的摄入。反而瘦肉类的牛肉、鸡肉等主要成分是蛋白质，并不会让人长胖，容易让人长胖的是油炸食物，高脂肪的肥肉，糖类、主食等。

千问 · 2019-5-17 11:03:57

你好，减肥期间千万不要吃面食，吃粗粮，多吃绿色蔬菜和水果，苹果可多吃，如果感觉到饿的时候不妨去吃个苹果，或者喝水，饿了就喝水，喝水可以让胃部没有那么空旷，也对胃部起到了一个保护的作用，并且多喝水可以美容噢，让我们的皮肤变的好一点．

千问 · 2019-5-17 11:03:57

病情分析：
你好，体型主要受遗传因素和后天环境影响，一般来讲进食量大，消耗少自然会增胖。
指导意见：
建议营养搭配，三餐规律，劳逸结合，做好个人卫生，保持好心态，如有不适及时正规治疗，自己不要盲目用药。
以上是对“怎么会瘦下来呢。帮助”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2019-05-17 11:06

ask90432741y0
追问
就是每天这样会瘦不会。没有遗传肥胖附件：点击查看大图

2019-05-17 11:07医生回答：
营养搭配，胖瘦无所谓，有个好身体最重要

千问 · 2019-5-17 11:03:57

病情分析：
减肥的正确方式是迈开腿，管住嘴。正常情况下走一万多步，达不到减肥的目的。
指导意见：
饮食宜多食新鲜蔬菜，避免油腻、高蛋白食物，少食淀粉类食物，运动量要达到一定的程度才可以达到减肥目的。

2019-05-17 11:09

ask90432741y0
追问
每天只吃稀饭馒头，别的没有。不会瘦吗附件：点击查看大图

2019-05-17 11:21医生回答：
这样会营养不良的，不能这样搭配，膳食要达到多样化。