极度自卑，怎么办啊，真的很痛苦

显示全部楼层 · 2019-5-19 00:12:11

极度自卑，怎么办啊，真的很痛苦
男 | 30岁
2019-05-19 00:12:11
2人回复
来自天津市

健康咨询描述：
自卑让我不能再人多时，说不出话，最多就是两三个熟人时，才能多说点话

千问 · 2019-5-19 00:12:11

你好，这位男生，从你描述的状况来看的话，这种情况下最好的办法，是要发展自己的爱好，通过爱好释放焦虑，压力，紧张不安，等各种不良的情绪，通过爱好，特长，增加自己的自信感，另外，就是，在没有人的时候，进行自我强化的训练！想象在人多时候，怎么样和别人说话进行训练！练习练习再练习！如果觉得自己做不到的话，就请你找当地的心理咨询师进行1对1的心理咨询，帮助你用心理学的办法和技能，得到解决。

2019-05-19 00:20

ask90982565aw
追问
对，因为自卑产生了许多其他心里问题，我觉的先要解决自卑，现在也不是完全自卑，有时完全就是另一个我，话很多，说话方式也不同了附件：点击查看大图

2019-05-19 00:25医生回答：
一个人靠自己的双手养活自己，有什么可自卑的，其实很多时候，觉得别人看自己，实际上大家都挺忙的，没有人太关心别人的事情，别人不关心你，就说你不关心别人一样的。又不靠着别人吃喝，有什么可自卑的呢？能养活自己，也对家庭有一些责任，这就很不了不起了。

2019-05-19 00:28

ask90982565aw
追问
以前会考虑这些，现在不考虑了就是直接不知道说什么，整个人想蜷缩起来，避免说话，别人不和我说，我就蜷缩在那了附件：点击查看大图

2019-05-19 00:30医生回答：
实际上可以聊聊天气，可以聊到服装，可以聊电视剧，可以聊聊当地的经济发展。我的原则是，别人喜欢聊什么，我们就跟着聊什么。即便自己感到他聊的不对，也不要搏击什么，点点头，哼一声，不伤和气的。

2019-05-19 00:34

ask90982565aw
追问
医生，你觉得我的问题可以简单就能解决吗，因为自卑现在很多场合都不接触，我都和社会脱节了附件：点击查看大图

2019-05-19 00:37医生回答：
我觉得完全可以的！第一个可以做出改变的就是，锻炼身体使自己变得更加强壮、健康！第2个可以改变的就是自己读书，掌握更多的知识，懂得更多，眼界更宽阔，心里更强大，很多时候就有了自己的主张，别人说的对就去听别人说的不对，我们也不反驳自己清楚就可以了读书多了也会有更多的话题，其实每个人都有自己关心的范围，照着他们关心的去说，能够做到的

2019-05-19 00:51

ask90982565aw
追问
也许，我只是不敢走出去，又不敢和生人接触，医生说的对，我可能是把一切想的过于悲观了，越悲观越焦虑，最后演变成不敢和社会接触了。附件：点击查看大图

2019-05-19 02:40医生回答：
这个一定要内心强大！你一定要记住一句话：这个社会上任何人都不能打倒你！打倒你的只是自己！你要勇敢，就能够克服很多困难！

千问 · 2019-5-19 00:12:11

病情分析：
可能是性格过于内向，家庭环境的影响，或者是从小父母对你的批评指责过多，使你产生了自卑心理。
指导意见：
希望你培养自信心，在生活中多关注自己的优点和特长，经常和熟悉的，自信开朗的朋友接触和交往，经常参加一些集体性的社交活动，扩大交际面，不断的锻炼自己的胆量，每天给自己积极的心理暗示，努力使自己从心理上成长起来，以积极乐观的心态去面对生活。也可以辅助心理咨询治疗。

2019-05-19 00:16

ask90982565aw
追问
辅助心里咨询，一般要多长时间？附件：点击查看大图

2019-05-19 09:35医生回答：
感谢你的再次咨询，如果是心理咨询可以根据你的具体情况制定相应的咨询计划，可能是一次，也可能是好几次，一般一次的咨询时间是50到60分钟左右。