医生我睡眠不足怎么办啊

显示全部楼层 · 2019-5-20 07:10:01

医生我睡眠不足怎么办啊
女 | 20岁
2019-05-20 07:10:01
4人回复
来自哈尔滨市

健康咨询描述：
不管晚上几点睡都是6点多醒，想多睡会又睡不着了，有一次不到10点睡觉半夜点多就醒了，早上5点多才睡

千问 · 2019-5-20 07:10:01

你好，根据你的描述，你有失眠的情况，考虑可能与工作压力大，过度紧张劳累以及心理因素等有关系。建议服用安神补脑液进行调理，合理安排好工作和休息时间，饮食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性油腻油炸食物，晚餐不宜过饱，睡前不喝兴奋性饮料，如浓茶，咖啡等，每晚睡前可喝杯热牛奶及用温水泡脚，可促进睡眠。

千问 · 2019-5-20 07:10:01

一个人养成良好的睡眠周期保证6到8个小时的睡眠时间，第二天工作生活精力非常充沛，这就是一个生活的状态，每个人个体差异也是非常大的，睡眠少一些，第二天的工作经历也是好的，那也是正常的的

千问 · 2019-5-20 07:10:01

病情分析：
首先你这种情况可能和你自己的情绪有关系，情绪出现了一些紧张和焦虑，就会造成自己的睡眠质量下降。
指导意见：
平时要注意放松自己的情绪，多做运动，多想一些开心快乐的事，这样才能让自己尽早的恢复自己的睡眠质量。睡前放松，不要胡思乱想，可以听听轻松一些的音乐。
以上是对“医生我睡眠不足怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-5-20 07:10:01

病情分析：
有的时候人的睡眠情况因人而异。这也属于人体的一个自然的生物钟。你目前就是一个是自然生物钟的产生。
指导意见：
一般一个人的睡眠时间大概是六到八个小时。如果你感到每天晚上不管几点睡，第二天都醒的特别早的话，如果你觉得白天没有精神，你可以中午适当午睡一段时间。晚上还可以吃褪黑激素等，促进睡眠的保健品。