害怕失眠恐惧失眠到晚上就害怕

显示全部楼层 · 2019-5-22 21:46:44

害怕失眠恐惧失眠到晚上就害怕
男 | 17岁
2019-05-22 21:46:44
3人回复
来自青岛市

健康咨询描述：
我现在非常害怕失眠因为我之前有过失眠的情况留下了心理阴影不知道应该怎么调整现在入睡困难

千问 · 2019-5-22 21:46:44

你好，失眠有时候是植物神经功能紊乱引起的，有时候心里想的多，比较烦乱，也会引起失眠，建议你调整好心态，可以经常锻炼身体，多与大自然接触，吸收正能量！喝些助眠的茶有辅助作用！

千问 · 2019-5-22 21:46:44

失眠不可怕，可怕的是害怕失眠的心理，大部分失眠都是和情绪有关的，常表现焦虑，紧张，恐惧，担心引发失眠，失眠后又出现不良情绪，可做放松训练，用失眠认知行为治疗，必要时可用助眠药物帮助入睡。

2019-05-22 23:40

ask88168006ar
追问
现在又出现这种情况了附件：点击查看大图

2019-05-23 09:33医生回答：
先学会放松，在网上收放松方法，自己练习，人在放松下才能睡着，转移注意力，别把精力都放在睡眠上，如果仍然不行，建议你用些助眠药，既能帮睡眠还能缓解焦虑情绪。

千问 · 2019-5-22 21:46:44

病情分析：
你现在睡不着的主要原因是因为你过度的担心，而导致您比较焦虑，睡眠这件事情，那您越焦虑，反之就越睡不着，这形成了一个恶性循环
指导意见：
建议您平时一定要放松心态，晚上的时候呢，保证情绪的平稳舒适，睡觉前不要想太多，让您焦虑顾虑的事情，加强体育锻炼
以上是对“害怕失眠恐惧失眠到晚上就害怕”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2019-05-22 23:38

ask88168006ar
追问
今天又出现这种情况了怎么办啊？附件：点击查看大图

2019-05-23 02:02医生回答：
针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。