带耳机一觉睡到天亮，不带耳机正常睡觉经常做梦

显示全部楼层 · 2019-5-23 13:54:48

带耳机一觉睡到天亮，不带耳机正常睡觉经常做梦
男 | 21岁
悬赏6个健康币
2019-05-23 13:54:48
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来自未知

健康咨询描述：
我是一名大四的毕业生。很长一段时间（起码有一年多了），晚上经常睡不着，周围的一点响动我都能注意到。一般要借助耳机，听一些电台或者缓慢的音乐之类的才能睡着。但是毕竟经常带耳机不太好，所以我开始慢慢地尝试不带耳机睡觉。为了能睡着，我总是让自己处于一个比较疲劳的状态以后，才睡。但这样一来，不带耳机，我基本次次都做梦，有时还梦中梦（应该有几次还陷入三重梦境，记不太清了）。但印象中都不是噩梦，一些关于日常琐事的梦。我并不喜欢做梦，偶尔几次还好，但天天做梦就很烦。请问有什么办法能解决吗？有段时间压力挺大的，但这段时间我很放松，但还是会常做梦。

千问 · 2019-5-23 13:54:48

梦是睡眠过程中的自然现象，人每天都做梦，只是醒来的时间不同，有的梦记住了，有的梦没有记住，多梦多属于休息，睡眠不好，紧张焦虑，压力不大，思虑过多有关，你这种情况主要还是你压力大，休息睡眠不好，紧张焦虑导致的。像这种情况，如果你老是自己调整不好，可以适当的吃一些抗焦虑和助眠的药，作为你自己一定养成良好的休息睡眠规律。白天多做一些户外活动。你可以听些催眠的轻音乐，可以不戴耳机，用耳麦听。学会顺其自然的去生活。