怎么样变胖一点，本人易瘦体质

显示全部楼层 · 2019-5-26 23:07:09

怎么样变胖一点，本人易瘦体质
男 | 20岁
悬赏2个健康币
2019-05-26 23:07:09
4人回复
来自南京市

健康咨询描述：
体重120。身高175，可想锻炼肌肉，上身太瘦，怎么样能在3个月快速变胖一点？？应该多吃什么？？

千问 · 2019-5-26 23:07:09

你好，对于增肥，在饮食种类比较丰富的基础上，需要增加碳水化合物、能量和热量较高的食物，比如糖类、淀粉类食物，同时需要做好饮食、起居，不要熬夜，要早睡早起，增加适当运动。目的是使脾胃运化的功能强健起来，可以对食物进行吸收，把吸收进来的食物，增加到肌肉、筋骨，体重就能增加起来。

千问 · 2019-5-26 23:07:09

病情分析：
你好，根据你的描述，你是对自己的体重不是很满意的情况的了，很是困扰的。
指导意见：
这个情况下，你是想要增加自己的体重的了，建议就是需要多吃，多餐的，坚持的了。其中，多吃米饭，面条等面食类的食物，面包等，都是高热量的食物。

2019-05-26 23:12

ask89734237fv
追问
之前试过了，觉得自己没什么力气，不自信，吃一些巧克力之类的没什么效果附件：点击查看大图

2019-05-27 21:48医生回答：
一定要多吃多餐，而且是至少要三个月的时间的

千问 · 2019-5-26 23:07:09

病情分析：
肌肉增长的原理其实就是超量恢复。在肌肉纤维受伤之后，会有一段时间低于原先水平，随后超出原先水平，最后恢复正常
指导意见：
一个星期只练一两次，还不是全身都练，那就差不多成了一次提高，然后恢复原先水平，然后再来一遍，是不会起到什么明显的作用的。只有科学的训练，及时的补充营养和保证充足的休息，才能得到快速的肌肉增长。
以上是对“怎么样变胖一点，本人易瘦体质”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-5-26 23:07:09

你好，根据体重指数换算您的标准体重是140斤，您实际120斤，相当于体重偏轻20斤。提高体重最好的办法就是加强运动，多吃牛羊肉，碳水化合物及蛋白质脂肪合理搭配。