献血多久之后可以跑步

显示全部楼层 · 2019-6-11 16:20:29

献血多久之后可以跑步
男 | 20岁
2019-06-11 16:20:29
5人回复
来自青岛市

健康咨询描述：
今天第一次献血，献了300cc的全血，请问多久可以恢复之前的运动量，我以前是每天5公里。献血之后多久可以开始尝试恢复运动量。

千问 · 2019-6-11 16:20:29

你好，针对你的描述，如果目前你没有特别的不适，就不必过于的担心，正常的进行饮食和运动即可，一定要注意养成规律的生活习惯，保证营养均衡，切勿熬夜及过度的劳累，这样对你的健康会有很大的帮助。

千问 · 2019-6-11 16:20:29

1-2天内不做剧烈运动；多饮水，适当补充一些维生素C和铁含量高的食物，瘦肉、鸡蛋、猪肝、豆制品及蔬菜、水果等；如果针眼处有渗血，出现红肿，24小时内冷敷，24小时后热敷，一般7-10天会消失；个别人，献血后数小时内出现头晕等不适，请就地蹲下、坐下或卧倒，避免意外伤害发生

千问 · 2019-6-11 16:20:29

病情分析：
你好，根据你的描述，如果你献血后没有任何不适症状，3天后就可以恢复正常运动。
指导意见：
建议献血后的前三天注意休息，不要剧烈活动，多喝水，补充体液，多吃优质蛋白食物，按时作息，不要熬夜，三天后可以恢复正常生活。
以上是对“献血多久之后可以跑步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-6-11 16:20:29

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述献血多久后能恢复之前的运动量的问题
指导意见：
你好，献血后一般前三天避免活动，注意休息，加强营养，一般少量献血对人体影响不大，建议一周后参加运动，一周内不宜剧烈运动，最好循序渐进，逐渐增加运动量，三周左右可恢复平时的运动水平。

千问 · 2019-6-11 16:20:29

病情分析：
您好，献血后的1～2日应注意休息，最好能保证每天8小时以上的睡眠。献血后，不要做重体力劳动和剧烈运动，让自己的身体有一个适应的过程。
指导意见：
多吃造血食物，造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等。身体尽快吸收这些物质，能达到快速补血的目的！含有优质蛋白质较多的食物有奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等，含铁较多的食物有动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣等