明明很困，就是睡不着

显示全部楼层 · 2019-6-17 08:17:58

明明很困，就是睡不着
女 | 20岁
2019-06-17 08:17:58
6人回复
来自未知

健康咨询描述：
之前我睡眠很好。大概一个多星期快两个星期了，开始出现睡觉时越来越精神，脑子越来越清楚的现象。我没有在想其他的事，就是睡不着。明明很困，但一躺床上就开始清醒。白天这样，晚上这样。现在脑子很痛!

千问 · 2019-6-17 08:17:58

突然出现了入睡困难，睡眠不安稳，是不是最近学习工作压力比较大？让你精神紧张，入睡困难，或者是生活发生了什么改变？你需要保持平静的心态，白天要多运动，睡前要适当的放松

2019-06-17 08:37

ask885283386q
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我是神经紧张的人，一有什么事就很紧张，一直想附件：点击查看大图

2019-06-17 08:41医生回答：
看来你是一个容易焦虑的人，可能有焦虑型人格特质，需要看精神心理科医生

千问 · 2019-6-17 08:17:58

你好，根据你的描述，还是出现睡眠障碍的问题，睡眠障碍就会引起第二天头疼，头晕，精神乏力，心情不好等症状，一定要在睡前，晚上禁止服用有刺激性的食物以及饮饮料，茶等，睡前保持冷静，听一听舒放的音乐

千问 · 2019-6-17 08:17:58

你好，不知道你在上学还是工作？其实睡不着觉与思虑过多是有关系的。你放松心情，可以用一些营养植物神经的药物，比如谷维素和维生素b一等等。平时注意锻炼身体，作息规律。可以听一些轻松欢快的音乐。
以上是对“明明很困，就是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2019-06-17 08:37

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2019-06-17 08:44医生回答：
也许你太紧张，所以影响了你的睡眠，你需要放松心情，很多的事情都需要顺其自然。

千问 · 2019-6-17 08:17:58

您好，看了叙述分析，根据症状考虑属于入睡困难性失眠。您虽然睡前什么也不想，可能还是在生活上、感情上还是遇到不开心的事等，导致想的过多。也可能晚饭吃的多、喝了兴奋性物品，导致入睡困难。如以上因素都没有，一般与性格、个性有关，大脑易兴奋入睡就困难。建议白天尽量不午睡，晚饭少吃，忌辛辣，睡前不看手机，放松身心，闭目养神，慢慢地就会入睡的。

千问 · 2019-6-17 08:17:58

病情分析：
这两个星期左右有没有发生什么事情，影响到自己的情绪？或者最近这段时间有没有感觉到压力很大，每天很烦躁？
指导意见：
这样的状态都会影响你的睡眠质量的，所以先让自己做几个深呼吸来放松一下，同时调整自己的想法积极向上，转移注意力去做些自己喜欢的事情，每天规划好作息时间。

2019-06-17 08:37

ask885283386q
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2019-06-17 08:38医生回答：
嗯，其实偶尔的睡不着很正常的，不要去关注它，顺其自然去做自己的事情就好，因为你越是去关注去想，就是在进行负强化。

千问 · 2019-6-17 08:17:58

病情分析：
你好，睡眠障碍包括入睡困难，睡眠浅，易醒，早醒的。即和躯体因素有关，如身体的各种不适。也和心理作用有关，如情绪不良，压力过大等，还和环境因素有关，如声音光等的刺激。
指导意见：
建议找到病因，对症治疗。可以到精神卫生专科机构检查，规范服药治疗。注意平时也要多与人沟通交流。锻炼身体。减轻自己的压力。调整自己的情绪，放松自己的心态。