失眠恐惧症入睡困难一个小时无法入睡

显示全部楼层 · 2019-6-23 21:02:21

失眠恐惧症入睡困难一个小时无法入睡
男 | 17岁
2019-06-23 21:02:21
3人回复
来自菏泽市

健康咨询描述：
我这两天都是入睡困难晚上还害怕失眠一个小时只能有的时候睡不着我下午有睡觉

千问 · 2019-6-23 21:02:21

失眠恐惧这个情况可以直接用药物进行改善，这个用药物进行治疗就行，不用担心，平时注意观察，定期复查，根据症状对症处理，可以到心理科进行心理疏导，慢慢改善，不用担心没事儿。

千问 · 2019-6-23 21:02:21

您好，晚上入睡困难首先要考虑是否白天睡眠过多导致，然后才考虑其他因素。建议调整一下白天睡眠的时间，不要过完起床或者睡得过多，最好控制在40分钟左右。

千问 · 2019-6-23 21:02:21

你好，看到你的描述，失眠的原因己经被你说中了一条，越是恐惧失眠越会失眠，也就是我们的身体很会配合我们的想法，也几乎没有落空的，所以你恐怕发生什么就发生了什么。另外压力，纠结，思虑过多，对睡眠的要求过高等等都会引起失眠，你留意还有以上原因吗？建议你改变认知，告诉自己睡眠与失眠都是主活的常态，发生了失眠的时候深呼吸，越深长越好，既可减压也能助眠。
以上是对“失眠恐惧症入睡困难一个小时无法入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！