女30岁间断性失眠已经好久了

显示全部楼层 · 2019-6-24 13:41:07

女30岁间断性失眠已经好久了
女 | 30岁
2019-06-24 13:41:07
5人回复
来自北京市

健康咨询描述：
本人女30岁最近间断性失眠晚上10点30睡睡一会就醒了有时候夜里面夜里面也会醒早上45点就醒了

千问 · 2019-6-24 13:41:07

你好，患者青年女性根据您的描述，您最近间断性失眠，晚上10：30睡觉睡一会就醒啦，容易早醒，您这种情况建议您安排好作息时间，白天要参加体育运动，如跑步。可以服用谷维素。

千问 · 2019-6-24 13:41:07

你好，目前存在睡眠维持时间短的表现，考虑是情绪或者精神压力所致睡眠障碍的可能性，建议你按时作息，注意劳逸结合，主动放松和休息，乐观地面对压力，睡前可以做腹式呼吸，这样可以让自己平静和放松下来，更好地进入睡眠状态，祝你早日康复。

千问 · 2019-6-24 13:41:07

你好，考虑是情绪或者精神压力所致睡眠障碍的神经衰弱。建议你按时作息，注意劳逸结合，每晚入睡前尽量保持大脑放松，不要处于思考状态，主动放松和休息。用热水泡脚，喝杯热牛奶，做头部按摩，少吃辛辣刺激性食物都有助于尽快进入睡眠并提高睡眠质量。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加制剂，帮助进行改善。
以上是对“女30岁间断性失眠已经好久了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-6-24 13:41:07

病情分析：
30岁青年女子，最近一个阶段睡眠质量不佳，会出现多次醒来，无法保持持续的良好睡眠。考虑很可能存在神经衰弱，压力大的情况。
指导意见：
如果存在焦虑紧张，压力较大，可以找专业心理医生帮助进行情绪疏导。每晚入睡前尽量保持大脑放松，不要处于思考状态，可以提前用热水泡脚，做头部按摩，吃少量甜食都有助于尽快进入睡眠并提高睡眠质量。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加制剂，帮助进行改善。

千问 · 2019-6-24 13:41:07

病情分析：
你好，像你现在的睡眠时间第二天影响你工作吗？觉得精神状态怎么样？有没有困乏精力不足等现象。
指导意见：
你好，如果觉得精神状态还可以，建议你自我调节，饮食方面应以清淡易消化，避免暴饮暴食，忌饮兴奋性饮料如咖啡可乐浓茶等，白天适当户外运动，睡前听听轻音乐或者小说等，看能否改善，必要时到医院就诊。