最近十几天总是失眠、不然就是上床睡觉似睡非睡

显示全部楼层 · 2019-6-28 07:36:59

最近十几天总是失眠、不然就是上床睡觉似睡非睡
男 | 19岁
2019-06-28 07:36:59
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来自未知

健康咨询描述：
最近十几天总是失眠、不然就是上床睡觉似睡非睡一两小时后醒来、又要好久才真正入睡、甚至有可能睡不着、是不是与生物钟有关系

千问 · 2019-6-28 07:36:59

病情分析：
如果长时间的这种情况出现，就有可能是自己的生物钟紊乱的表现，这需要及时的进行调整，还能恢复自己的睡眠质量。
指导意见：
养成良好的睡眠习惯，早睡早起，多做做运动，多想一些开心的事，这样才能让自己放松下来。睡觉前听听轻松的音乐也有助于你提高自己的睡眠质量。

千问 · 2019-6-28 07:36:59

病情分析：
你最近的情绪可能是有点焦虑，在焦虑的情况下人的睡眠质量就会受到影响。先要想一想最近发生了什么事情影响了你，然后做一下放松练习会更好的缓解情绪。
指导意见：
这有一个方法，调整你的呼吸，帮助睡眠，具体步骤是：1、用口大呼气；2、闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数(1、2、34)；3、停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数(1、2、3、4、5、6、7)；4、用口大呼气，同时心中数8个数(1、2、3、4、5、6、7、8)。4-7-8呼吸法调节人的副交感神经系统的功能，让人少想那些杂七杂八的东西，这样就能安然入睡了。建议每天练习两次4-7-8呼吸法，连续练习6到8周，就能熟练掌握这个方法，然后就能达到60秒进入睡眠的状态。

千问 · 2019-6-28 07:36:59

病情分析：
您好！失眠一般是因为生活工作压力过大，或者某些疾病引起的。
指导意见：
建议您平时注意劳逸结合，多参加户外活动。缓解生活工作学习压力。睡前用温水泡脚，口服热牛奶。有助于改善睡眠质量。必要时去失眠专科就诊。明确诊断。服用药物治疗
以上是对“最近十几天总是失眠、不然就是上床睡觉似睡非睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！