明显腰围小了，体重怎么减

显示全部楼层 · 2019-6-30 07:29:24

明显腰围小了，体重怎么减
男 | 33岁
2019-06-30 07:29:24
6人回复
来自重庆市

健康咨询描述：
最近节食，腰围明显感觉小了，但是体重一点都没有减轻，是什么情况

千问 · 2019-6-30 07:29:24

目前如果有觉得肥胖想减肥的话不建议使用节食方法会有一定的副作用，而且还会反弹！推荐运动减肥方法，效果会好一些，每天坚持两个小时的走步或跳健美操等都有助于体重下降也有利于身体健康建议坚持住。

千问 · 2019-6-30 07:29:24

你好：根据你描述的情况，首先要除外体重测量误差，比如测量体重时衣物是否一样、是否大小便、是否进食等；再有就是运动锻炼可以增加肌肉的容量，使体重相当增加一些的；应该结合具体情况分析的。管住嘴、迈开腿，合理控制饮食及加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持慢慢就会控制好体重减肥的。建议：去医院做个健康体检，医生会根据具体情况，给予恰当解释指导的。

千问 · 2019-6-30 07:29:24

病情分析：
你好，你的情况是节食减肥，腰围减少是腹部脂肪重新分布的结果，减肥是一个长期的过程，必须持之以恒才能达到目的。
指导意见：
建议你一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸饮料，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，同时加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，坚持长期进行，管住嘴迈开腿减轻体重。
以上是对“明显腰围小了，体重怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-6-30 07:29:24

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述减肥腰围小了体重没减的问题
指导意见：
你好，根据你的描述有的人先开始瘦的部位不同，要想体重下降就要合理饮食加运动科学减肥，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类如瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳打球等，长期坚持就会见效的。

千问 · 2019-6-30 07:29:24

病情分析：
根据你所描述的内容来看，最近节食，腰围明显感觉小了，但是体重一点都没有下降。
指导意见：
你好，这个情况考虑是体脂率下降了，健身不能光看体重称，其实用软尺量腰围反而更准确些，体脂率下降后，你整体看起来会比以前相同体重，但是腰围粗点时候更加瘦，因为肌肉增加了，建议你继续控制饮食，加强锻炼。

千问 · 2019-6-30 07:29:24

病情分析：
你好，根据你的描述，最近正在节食减肥，腰围明显感觉小了，但是体重一点都沒有减。
指导意见：
你好，体重受衣物，饮水，饮食等各方面的影响，称体重最好在早上空腹称比较准确。建议你一日三餐均衡营养，荤素搭配，每餐可以吃八成饱，积极锻炼身体，每天坚持一下适合自己的运动，如跑步，健身都可以的，长期坚持会达到整体瘦身的效果。