练习瘦腿训练后腿部酸痛

显示全部楼层 · 2019-7-7 23:19:49

练习瘦腿训练后腿部酸痛
女 | 15岁
2019-07-07 23:19:49
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来自衡阳市

健康咨询描述：
练习瘦腿训练后腿部酸痛，会不会变成肌肉，变成肌肉怎么办？怎样瘦腿呢？

千问 · 2019-7-7 23:19:49

可能你很久没有锻炼的原因，一开始锻炼会导致腿部的疼痛，这个情况是由于锻炼的时候乳酸分泌过多，堆积在腿部，通常一个星期会自行的缓解，你只要能够坚持锻炼，腿部一定会变细的。

千问 · 2019-7-7 23:19:49

瘦腿主要是通过一些适当的运动来实现。比如可以做一些高抬腿动作，在清晨起床后，每天做五分钟左右，能够很好的瘦腿，促进腿部脂肪燃烧；也可以坐自行车的姿势，在每天晚上睡觉之前躺在床上，抬起双脚做蹬自行车的姿势，每天做200~300下，也能够有效的瘦腿。

千问 · 2019-7-7 23:19:49

病情分析：
你好，系统性锻炼瘦腿，要结合自身情况，合理锻炼才可以达到预期效果，
指导意见：
建议，由于你现在处在青春发育期成长期间，所以不需要刻意纠结变成肌肉等，身体发育成长是首位，所以待发育成熟后再考虑这个情况，现在主要还是营养均衡，合理锻炼，
以上是对“练习瘦腿训练后腿部酸痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-7-7 23:19:49

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述瘦腿训练后腿部酸疼的问题
指导意见：
你好，根据你的描述，瘦腿训练后，腿部肌肉变得更紧致了，你不用担心，平时注意合理饮食加运动科学减肥，荤素搭配，食品多样化，每天坚持运动40分钟以上，如快走慢跑游泳跳舞等，长期坚持不会长胖的。

千问 · 2019-7-7 23:19:49

病情分析：
你好，根据你的描述，练习瘦腿训练后，腿部出现酸痛情况。
指导意见：
你好，要想瘦腿的话，要坚持积极锻炼身体。你练习瘦腿锻炼后，局部出现酸痛情况，一般考虑运动量过大引起，建议你避免过度劳累，运动量要根据自己的身体情况循序渐进。运动之前要进行一下热身动作，如果腿酸痛严重，最好还是要到正规医院骨科看一下，对症治疗。

千问 · 2019-7-7 23:19:49

病情分析：
这是运动后肌肉乳酸堆积引起的，不用担心，等乳酸代谢完成就不疼了。加强锻炼，会减少腿部脂肪的堆积，形成肌肉，从而达到瘦腿的目的。
指导意见：
这个瘦腿可以加强锻炼，比如瑜伽，游泳还有在床上躺着做骑自行车动作效果都很好。希望您越来越美丽。